Voyez l'intérieur des artères où l'hypertension artérielle peut se cacher sans symptômes extérieurs. Un médecin explique les causes, les tests, les traitements et les remèdes pour arrêter ce "tueur silencieux." ;
1/26
L'hypertension, ou pression artérielle élevée, est une affection courante. Plus on est âgé,... plus on est susceptible de l'avoir. La pression artérielle est la force du sang qui appuie sur les parois de vos artères. Lorsqu'elle est trop élevée, votre cœur doit travailler plus fort, ce qui peut causer de graves dommages à vos artères. Avec le temps, une pression artérielle élevée non contrôlée augmente le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de maladie rénale.
Symptômes de l'hypertension artérielle
2/26
L'hypertension artérielle est souvent qualifiée de tueur silencieux car elle ne présente pas toujours de symptômes extérieurs. Cela signifie que vous pouvez en souffrir pendant des années sans le savoir... Elle peut endommager discrètement votre cœur, vos poumons, vos vaisseaux sanguins, votre cerveau et vos reins si elle n'est pas traitée. C'est une cause majeure d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques aux États-Unis.
Que signifient les chiffres ?
3/26
Les résultats normaux de la pression artérielle seront inférieurs à 120/80. Des résultats plus élevés au fil du temps peuvent indiquer une hypertension. Le chiffre du haut (systolique) indique la pression lorsque votre cœur bat. Le chiffre inférieur (diastolique) mesure la pression au repos entre les battements de cœur, lorsque votre cœur se remplit de sang.
Une pression artérielle élevée : Un signe d'alerte
4/26
Une pression artérielle élevée est constamment juste au-dessus du niveau normal -- n'importe où entre 120 et 129 pour la pression systolique et moins de 80 pour la pression diastolique. Les personnes se situant dans cette fourchette sont plus susceptibles de souffrir d'une maladie cardiaque que celles dont la tension est inférieure. Votre médecin peut vous suggérer des changements de mode de vie pour vous aider à faire baisser vos chiffres.
La zone de danger de l'hypertension
5/26
Vous souffrez d'hypertension artérielle de stade 1 si votre lecture systolique se situe entre 130 et 139 ou si votre diastolique se situe entre 80 et 89. Une lecture de 140 ou plus systolique ou 90 ou plus diastolique est une hypertension de stade 2. Il se peut que vous n'ayez pas de symptômes. Si votre systolique est supérieure à 180 ou votre diastolique supérieure à 120, il se peut que vous fassiez une crise d'hypertension, qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou des lésions rénales. Reposez-vous pendant quelques minutes et prenez à nouveau votre tension artérielle. Si elle est toujours aussi élevée, appelez le 911. Les symptômes comprennent un mal de tête intense, de l'anxiété et des saignements de nez. Vous pouvez vous sentir essoufflé ou perdre connaissance.
Qui souffre d'hypertension artérielle ?
6/26
Jusqu'à... 45 ans,... les hommes sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle que les femmes... Les choses s'égalisent avec l'âge, et à 65 ans, c'est plus fréquent chez les femmes. Vous êtes plus susceptible de souffrir d'hypertension si un membre de votre famille proche en est atteint. Elle est également répandue chez les diabétiques. Mais dans la plupart des cas, la cause n'est pas connue... Parfois, une maladie des reins ou des glandes surrénales peut la provoquer.
La race joue un rôle
7/26
Les Afro-Américains sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension, et ce, à un plus jeune âge. Des recherches génétiques suggèrent qu'ils sont plus sensibles au sel. Le régime alimentaire et l'excès de poids font également une différence.
Dites non au sodium
8/26
Ou du moins, faites attention à la quantité que vous consommez. Cet élément constitutif du sel entraîne une rétention d'eau dans votre corps. Cela sollicite davantage votre cœur et augmente votre tension artérielle. Visez moins de 2 500 milligrammes de sodium par jour. Vous devrez vérifier attentivement les étiquettes nutritionnelles et les menus. Les aliments transformés constituent la majeure partie de notre consommation de sodium. Les soupes en conserve et les viandes pour le déjeuner sont les principaux suspects.
Maîtrisez votre stress
9/26
Il peut faire monter en flèche votre tension artérielle, mais rien ne prouve que le stress la maintienne élevée à long terme. Pour la gérer, évitez les comportements malsains comme une mauvaise alimentation, la consommation d'alcool et le tabagisme. Tous sont liés à l'hypertension artérielle et aux maladies cardiaques.
Perdez ces kilos superflus
10/26
Ils exercent une pression sur votre cœur et augmentent vos chances de souffrir d'hypertension artérielle. C'est pourquoi les régimes destinés à réduire la tension artérielle visent également à contrôler les calories. Vous éliminerez les aliments gras et les sucres superflus, tout en ajoutant des fruits, des légumes, des protéines maigres et des fibres. Même une perte de poids de 5 kg peut faire la différence.
Réduisez votre consommation d'alcool
11/26
Une trop grande quantité d'alcool peut augmenter votre tension artérielle. Limitez les boissons à deux par jour pour les hommes et à un pour les femmes. Combien cela représente-t-il ?
-
12 onces de bière
-
4 onces de vin
-
1.5 onces de spiritueux 80-proof
-
1 once d'alcool à 100
La caféine, c'est bon
12/26
Elle peut vous rendre nerveux, alors la caféine augmente-t-elle aussi votre tension artérielle ? C'est possible pendant un certain temps, mais il n'y a pas de lien entre la caféine et l'hypertension. Vous pouvez boire sans risque une ou deux tasses de café par jour.
Les futures mamans peuvent le faire
13/26
L'hypertension gestationnelle peut toucher des femmes qui n'ont... jamais eu d'hypertension auparavant. Elle survient généralement... dans la seconde moitié de la grossesse. Sans traitement, elle peut conduire à une affection grave appelée prééclampsie. Celle-ci limite le flux de sang et d'oxygène vers votre bébé et peut affecter vos reins et votre cerveau. Après l'accouchement, votre tension artérielle devrait revenir à son niveau normal, mais il est possible que l'affection persiste pendant plusieurs semaines....
Les médicaments peuvent être à l'origine du problème
14/26
Les médicaments contre le rhume et la grippe contenant des ?décongestionnants sont l'une des nombreuses classes de médicaments susceptibles d'augmenter la pression artérielle. Les autres comprennent les analgésiques AINS, les stéroïdes, les pilules de régime, les pilules contraceptives et certains antidépresseurs. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, demandez à votre médecin si les médicaments ou les suppléments que vous prenez peuvent affecter vos mesures.
Votre stress peut en être la cause
15/26
Vous pouvez avoir une lecture élevée seulement dans le bureau du médecin. C'est probablement dû aux nerfs... Vous pourriez en avoir un seulement de temps en temps. Cela pourrait signifier que vous êtes plus susceptible de souffrir d'hypertension artérielle plus tard. Pour une lecture plus précise, prenez votre tension artérielle à la maison, notez les résultats et partagez-les avec votre médecin. Apportez votre tensiomètre à domicile pour que le médecin puisse vérifier l'appareil et votre technique.
Il peut affecter les enfants
16/26
C'est plus souvent un problème pour les personnes âgées, mais les enfants peuvent aussi souffrir d'hypertension artérielle. Ce qui est normal varie selon l'âge, la taille et le sexe de l'enfant. Votre médecin devra vous dire s'il y a lieu de s'inquiéter. Les enfants sont plus susceptibles d'en souffrir s'ils sont en surpoids, s'ils ont des antécédents familiaux de la maladie ou s'ils sont afro-américains.
Essayez le régime DASH
17/26
Vous pouvez peut-être faire baisser votre tension artérielle en mangeant mieux. Le régime DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension - préconise de consommer ? plus de fruits, de légumes, d'aliments complets, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses, de poisson, de volaille et de noix. Évitez la viande rouge, les graisses saturées et les sucreries. Réduire la quantité de sodium dans votre alimentation peut également vous aider.
Faites plus d'exercice
18/26
Une activité régulière contribue à faire baisser la pression artérielle. Les adultes devraient faire environ 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. Il peut s'agir de jardinage, de marche rapide, de vélo ou d'autres exercices d'aérobic... Ajoutez un peu de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Ciblez tous vos principaux groupes musculaires.
Les diurétiques éliminent le surplus d'eau
19/26
Également appelés pilules à eau, ils sont souvent le premier choix si les changements de régime et d'exercice ne suffisent pas. Ils aident votre corps à se débarrasser de l'excès de sodium et d'eau pour faire baisser la pression artérielle. Cela signifie que vous ferez pipi plus souvent. Certains diurétiques peuvent réduire la quantité de potassium dans votre organisme. Vous pourriez remarquer une plus grande faiblesse musculaire, des crampes dans les jambes et de la fatigue. D'autres peuvent augmenter?la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Les troubles de l'érection sont un effet secondaire moins fréquent.
Les bêta-bloquants ralentissent les choses
20/26
Ces médicaments ralentissent votre rythme cardiaque, ce qui signifie que votre cœur n'a pas à travailler aussi fort. Ils sont également utilisés pour traiter d'autres problèmes cardiaques, comme un rythme cardiaque anormal ou une arythmie. Votre médecin peut vous les prescrire en même temps que d'autres médicaments. Les effets secondaires peuvent inclure des insomnies, des vertiges, de la fatigue, des mains et des pieds froids, et des dysfonctionnements érectiles.
Les inhibiteurs de l'ECA ouvrent la voie
21/26
Ces médicaments réduisent l'apport d'angiotensine II dans l'organisme, une substance qui provoque la contraction et le rétrécissement des vaisseaux sanguins. Il en résulte des artères plus détendues et ouvertes (dilatées), ainsi qu'une baisse de la pression artérielle et un moindre effort pour votre cœur. Les effets secondaires peuvent inclure une toux sèche, des éruptions cutanées, des vertiges et un taux de potassium élevé. Ne tombez pas enceinte lorsque vous prenez l'un de ces médicaments.
Les ARA maintiennent le débit
22/26
Au lieu de diminuer votre apport en angiotensine II, ces médicaments bloquent les récepteurs de l'angiotensine. C'est comme... placer un bouclier sur une serrure. Ce blocage empêche les effets de resserrement des artères de la substance chimique et abaisse votre tension artérielle. Les ARA peuvent prendre plusieurs semaines avant de devenir pleinement efficaces. Parmi les effets secondaires possibles, citons les étourdissements, les crampes musculaires, l'insomnie et un taux de potassium élevé. Ne tombez pas enceinte pendant que vous prenez ce médicament.
Les inhibiteurs calciques ralentissent le rythme
23/26
Le calcium provoque des contractions cardiaques plus fortes. Ces médicaments ralentissent son déplacement dans les cellules de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins, ce qui ralentit votre rythme cardiaque et détend vos vaisseaux sanguins. Ces médicaments peuvent causer des étourdissements, des palpitations cardiaques, des chevilles enflées et de la constipation. Prenez-les avec de la nourriture ou du lait. Évitez le jus de pamplemousse et l'alcool en raison des interactions possibles.
D'autres médicaments peuvent aider
24/26
Les vasodilatateurs, les alpha-bloquants et les agonistes centraux détendent également les vaisseaux sanguins. Les effets secondaires peuvent être des vertiges, un rythme cardiaque rapide ou des palpitations, des maux de tête ou des diarrhées. Votre médecin peut les suggérer si les autres médicaments pour la pression artérielle ne sont pas assez efficaces ou si vous souffrez d'une autre maladie.
Les thérapies complémentaires sont une option
25/26
La méditation peut faire baisser la tension artérielle en... mettant votre corps dans un état de repos profond. Le yoga, le tai-chi et la respiration profonde sont également utiles. Associez ces techniques de relaxation à d'autres changements de mode de vie, comme le régime alimentaire et l'exercice physique. Sachez que les traitements à base de plantes peuvent entrer en conflit avec d'autres médicaments que vous prenez. Certaines plantes augmentent la tension artérielle. Informez votre médecin si vous prenez des plantes médicinales ou d'autres compléments alimentaires.
Vivre avec une pression artérielle élevée
26/26
L'hypertension artérielle est souvent une maladie qui dure toute la vie. Il est important de prendre vos médicaments et de continuer à surveiller votre tension artérielle. Si vous la gardez sous contrôle, vous pouvez réduire vos risques... d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et d'insuffisance rénale.
