Le VIH peut entraîner une prise ou une perte de poids. Découvrez comment maintenir votre poids pendant le traitement.
Il est important de rester en bonne santé lorsque l'on est séropositif, et cela implique de maintenir son poids dans une fourchette saine. Il y a des choses que vous pouvez faire pour perdre le poids supplémentaire que vous avez pris ou reprendre celui que vous avez perdu.
Commencez par en parler à votre médecin. Ensemble, vous pourrez déterminer la cause de vos variations de poids et trouver des solutions.
Comment le VIH affecte-t-il le poids ?
Le VIH peut affecter votre appétit ou provoquer des symptômes comme des lésions buccales et des nausées qui vous empêchent de manger. Vous brûlez également plus de calories avec le VIH parce que votre corps a besoin d'énergie supplémentaire pour combattre les infections.
La perte de poids était autrefois un gros problème pour les personnes séropositives. Parfois, les personnes perdaient tellement de poids que leur médecin parlait de "cachexie".
Aujourd'hui, les traitements anti-VIH empêchent une perte de poids extrême. Le traitement antirétroviral (TAR) permet de maîtriser le virus et d'éviter les infections. Une fois que vous êtes sous traitement, il se peut que vous preniez du poids, surtout au niveau du ventre. En effet, la prise de poids est un effet secondaire de certains médicaments contre le VIH, comme les inhibiteurs d'intégrase et le ténofovir alafenamide.
Environ une personne sur six prend au moins 10 % de son poids dans les deux ans qui suivent le début de son traitement. Si vous consommez beaucoup d'aliments riches en calories et en graisses et que vous ne faites pas assez d'exercice, vous pouvez prendre des kilos en plus.
Consultez votre médecin
Le poids est un élément important à prendre en compte lorsque vous êtes séropositif. Prendre trop de poids augmente votre risque de diabète et de maladie cardiaque. Perdre trop de poids affaiblit votre corps et rend plus difficile la lutte contre les infections.
Surveillez votre poids à la maison. Informez votre médecin de tout changement, à la hausse ou à la baisse, surtout si vous perdez 5 livres ou plus. Informez également votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, y compris ceux dont l'effet secondaire est la prise de poids.
Parlez à votre médecin des symptômes tels que la fatigue, les plaies buccales ou les nausées qui vous empêchent de manger. Des traitements peuvent atténuer ces symptômes et vous redonner de l'appétit. Si vous avez perdu beaucoup de poids, votre médecin peut vous prescrire un complément alimentaire pour augmenter vos calories et vos nutriments. ?
Modifiez votre régime alimentaire
Une alimentation saine est d'autant plus importante lorsque vous êtes séropositif. Vous avez besoin d'une bonne alimentation pour conserver votre énergie et votre force et aider votre système immunitaire à fonctionner au mieux. Votre médecin et un diététicien peuvent vous donner des conseils sur la façon d'atteindre vos objectifs de poids et de nutrition grâce à l'alimentation.
Manger plus de protéines et de calories peut vous aider à prendre du poids. Un supplément de protéines contribue également à renforcer votre système immunitaire. Les noix, le fromage, les œufs et la viande maigre sont tous de bonnes sources de protéines.
Augmentez votre nombre de calories quotidiennes en ajoutant des aliments riches en graisses saines et en glucides, comme le beurre de cacahuète, l'avocat, les pâtes et les pommes de terre. Demandez à votre médecin si vous devez également prendre une multivitamine.
Si vous n'avez pas beaucoup d'appétit, prenez de petits repas et des collations six à huit fois par jour. Les petites portions peuvent être plus faciles à manger que les gros repas. Si vous avez des lésions buccales, mangez des aliments fades qui ne causent pas de douleur. Évitez les aliments épicés et les agrumes s'ils vous font mal à la bouche.
Si vous devez perdre du poids, réduisez votre consommation de graisses et de calories. Votre médecin peut vous donner un objectif calorique quotidien en fonction de votre morphologie et de votre taille. Manger plus d'aliments denses en nutriments et légers en calories comme les fruits, les légumes et les céréales complètes est un moyen d'atteindre votre poids cible.
Faites de l'exercice
L'exercice est un complément important au régime alimentaire. Les exercices d'aérobic et de résistance (musculation) vous aident à perdre de la graisse et à renforcer vos muscles.
Les exercices d'aérobic comme la natation, le vélo et la marche font pomper votre cœur. Essayez de faire des exercices d'aérobic pendant 150 minutes par semaine, ou 30 minutes par jour pendant 5 jours par semaine. Commencez lentement si le programme est nouveau pour vous. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos séances d'entraînement.
En plus des exercices d'aérobic, faites de la musculation deux fois par semaine pour réduire la graisse et développer les muscles. Soulevez des poids, travaillez avec des bandes ou utilisez le poids de votre corps comme résistance. L'entraînement musculaire peut également vous aider à maintenir votre poids et à obtenir un corps plus mince.
Même si vous vous sentez en bonne santé, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices. Bien que l'exercice soit sans danger pour la plupart des personnes séropositives, vous devrez peut-être modifier votre programme si le virus a affecté votre force ou votre respiration.
