Les alternatives naturelles et à base de plantes peuvent-elles vous offrir un réel soulagement des brûlures d'estomac ? Qu'en est-il des changements de mode de vie ? Apprenez-en davantage auprès des experts de Doctor.Les brûlures d'estomac sont très courantes - et très désagréables. Elles se déclenchent lorsque l'acide gastrique remonte dans l'œsophage. Vous pouvez avoir l'impression que quelqu'un a allumé un petit feu de joie dans votre poitrine, et que ce feu se propage jusqu'à votre cou.
Le calcium est un remède "naturel" couramment utilisé contre les brûlures d'estomac. C'est également l'ingrédient actif de nombreux antiacides en vente libre.
Si vous prenez des antiacides comme des bonbons et que vous avez des brûlures d'estomac plus de deux fois par semaine, ou si vous utilisez des antiacides pendant plus de deux semaines, il est temps de consulter un médecin. Vous souffrez peut-être d'un trouble appelé RGO (reflux gastro-œsophagien) ou d'un autre problème comme l'ulcère gastroduodénal. Les brûlures d'estomac fréquentes peuvent entraîner des problèmes à long terme. Elles peuvent provoquer une inflammation et des rétrécissements de l'œsophage. Dans de rares cas, elles peuvent même conduire à un cancer. Mais l'arrêt du reflux acide peut aider à prévenir les complications à l'avenir.
Voici un récapitulatif de quelques autres remèdes maison couramment utilisés contre les brûlures d'estomac, ainsi que les preuves de leur efficacité.
Les remèdes à base de plantes contre les brûlures d'estomac sont-ils efficaces ?
Il n'y a pas beaucoup de recherches sur les remèdes à base de plantes contre les brûlures d'estomac. La plupart des recherches se sont concentrées sur un produit appelé Iberogast. Il est composé de 9 herbes différentes, dont :
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Angélique
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Carvi
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Moutarde de Clown
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Camomille allemande
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Grand célandin
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Mélisse
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Réglisse
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Chardon Marie
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Menthe poivrée
Certaines études ont montré qu'Iberogast pouvait réduire les brûlures d'estomac. Cependant, il n'est pas clair quelle herbe dans le mélange soulage les symptômes. De plus, l'huile de menthe poivrée peut en fait aggraver les brûlures d'estomac, ce n'est donc pas une bonne idée d'en prendre si vous souffrez de RGO.
Existe-t-il d'autres traitements naturels contre les brûlures d'estomac ?
La mélatonine, un supplément utilisé pour favoriser le sommeil, a été suggérée pour aider à soulager les brûlures d'estomac. Mais les recherches sont contradictoires quant à son efficacité pour ce symptôme ou tout autre symptôme gastro-intestinal.
Avant de décider de prendre un remède à base de plantes ou un complément, consultez votre médecin. Certains compléments peuvent avoir des effets secondaires ou interagir avec des médicaments que vous prenez déjà.
Boire du lait peut-il aider mes brûlures d'estomac ?
Vous avez peut-être entendu dire que boire un verre de lait peut soulager les brûlures d'estomac. S'il est vrai que le lait peut temporairement tamponner l'acide gastrique, les nutriments contenus dans le lait, en particulier les graisses, peuvent stimuler l'estomac à produire plus d'acide.
Même si le lait n'est pas un excellent remède contre les brûlures d'estomac, il constitue une riche source de calcium pour la formation des os. Essayez le lait écrémé sans matières grasses, mais n'en abusez pas. Ne buvez pas plus d'un demi-litre de lait écrémé à la fois - comme collation entre les repas. Le fait de trop remplir l'estomac peut augmenter les brûlures d'estomac.
Le chewing-gum est-il un moyen efficace pour obtenir un soulagement des brûlures d'estomac ?
Cela peut paraître étrange, mais le chewing-gum stimule la production de salive, qui est un tampon pour les acides. De plus, mâcher un chewing-gum vous fait avaler plus souvent, ce qui repousse ces vilains acides hors de votre œsophage. Lorsque vous choisissez un paquet de chewing-gum, assurez-vous simplement qu'il est sans sucre afin de protéger également vos dents.
Comment soulager les brûlures d'estomac à la maison
Quelques stratégies simples peuvent aider à apaiser les brûlures d'estomac :
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Faites attention à ce que vous mangez.
Évitez les aliments spécifiques qui déclenchent vos brûlures d'estomac, mais faites également attention à la menthe poivrée, à la caféine, aux sodas, au chocolat, aux agrumes et aux jus de fruits, aux tomates, aux oignons et aux aliments riches en graisses. Mangez plus de fibres pour garder votre tube digestif en mouvement et en bonne santé. Réduisez également la taille de vos portions. Essayez de manger cinq ou six petits repas par jour, plutôt que trois gros. Manger trop d'un coup est un grand déclencheur de brûlures d'estomac.
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Faites attention à ce que vous mangez.
Repoussez l'assiette au moins deux ou trois heures avant le coucher pour que votre estomac ait la possibilité de se vider avant de vous allonger.
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Faites attention à ce que vous mangez.
Mangez lentement, en prenant de plus petites bouchées.
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Perdez du poids
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L'excès de graisse abdominale peut appuyer sur l'estomac, forçant les acides à remonter dans l'œsophage. Suivez un régime et un programme d'exercices pour vous débarrasser des kilos superflus.
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Tenez un journal intime.
Notez ce que vous avez mangé et à quel moment les symptômes de vos brûlures d'estomac se manifestent afin de pouvoir identifier les aliments qui sont vos déclencheurs et les éviter.
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Jette les cigarettes.
Fumer peut réduire l'efficacité du muscle qui maintient les acides dans l'estomac. Pour cette raison, et pour tant d'autres raisons de santé, c'est toujours le moment idéal pour arrêter.
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Desserrez votre ceinture.
Abandonnez les jeans moulants. Les vêtements serrés exercent une pression supplémentaire sur l'abdomen.
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Inclinaison vers le haut.
Mettez des blocs de bois sous votre lit pour relever la tête d'environ 15 cm. Ne prenez pas la peine de surélever vos oreillers, cependant -- ce n'est pas efficace contre les brûlures d'estomac.
