Le médecin donne des conseils aux parents pour les aider à enseigner la gestion du temps aux adolescents et préadolescents atteints du TDAH.
En enseignant la gestion du temps, vous pouvez rendre ces responsabilités quotidiennes plus faciles à gérer et réduire le stress pour tout le monde. Ces compétences de vie permettront également à votre enfant de devenir plus indépendant. Il gagnera en confiance en sachant qu'il peut prendre soin de lui-même.
Établissez des routines
Les routines donnent une structure à la journée, ce qui est utile pour les enfants atteints de TDAH.
Une journée non planifiée peut sembler écrasante pour un enfant atteint du TDAH. Il existe des moyens de rendre les choses plus faciles à gérer pour vous et votre adolescent ou préadolescent.
Asseyez-vous avec votre enfant et dressez une liste de toutes ses responsabilités quotidiennes. Ensemble, décomposez les grandes activités en petites étapes et décidez du temps dont il a besoin pour chaque tâche. Ne limitez pas l'emploi du temps aux tâches. Prévoyez des pauses et d'autres activités que votre enfant souhaite faire.
Dans la mesure du possible, programmez les activités aux mêmes heures chaque jour, afin que votre enfant s'en souvienne plus facilement. Si vous savez que vos matins sont pressés, pourquoi ne pas prévoir qu'il choisisse ses vêtements ou mette ses devoirs dans son sac à dos la veille, lorsque le rythme est un peu plus lent ?
Placez la liste à un endroit où vous pouvez tous les deux la voir. Demandez à votre enfant de barrer chaque élément lorsqu'il a terminé. Les enfants éprouvent un sentiment d'accomplissement en sachant qu'ils ont accompli des tâches.
Éliminez le désordre
C'est peut-être l'heure prévue pour les devoirs, mais lorsque vous vous présentez, vous trouvez votre enfant en train de tailler des crayons une demi-heure plus tard. Il est fréquent que les enfants atteints de TDAH remettent à plus tard l'exécution de leurs tâches.
Respectez les heures de début et de fin que vous avez fixées pour chaque tâche. Réglez une minuterie pour chaque activité, et faites en sorte que leur objectif soit de terminer les tâches avant que la minuterie ne sonne. Veillez à récompenser les succès. Un programme d'incitation avec des récompenses pour les comportements positifs est la meilleure approche, mais il doit y avoir des conséquences en cas d'échec.
Par exemple, vous pouvez :
-
Dites à votre enfant : "La cuisine est ouverte à 7h30 et à 7h50, elle ferme".
-
Réglez une alarme pour qu'elle se déclenche à 7h30 quand le petit déjeuner commence.
-
Établissez une règle selon laquelle si votre enfant n'est pas dans la cuisine à 7 h 50, il ne prend pas de petit-déjeuner.
-
Faites respecter la règle. Elle ne servira à rien si vous ne la respectez pas.
Votre enfant ne doit pas compter uniquement sur vous pour respecter son emploi du temps. Demandez-lui de mettre un réveil pour se lever le matin. Pour qu'il prenne conscience du temps, vous pouvez lui offrir une montre.
Organisez les espaces de travail
Désencombrez l'espace de travail de votre adolescent pour qu'il ait de la place pour organiser ses devoirs et de l'espace pour étudier. Il est difficile pour les enfants de faire quoi que ce soit lorsque leur bureau est couvert d'une pile désordonnée de papiers.
Ayez des organisateurs et des bacs de rangement à portée de main pour ranger papiers, crayons et autres accessoires de bureau à leur place. Une fois que vous avez montré à votre enfant comment organiser les choses, dites-lui que vous attendez de lui qu'il garde tout en ordre. Prévoyez du temps pour ranger les choses. Pas seulement dans l'espace de travail, mais aussi dans sa chambre.
Vous aurez de bons et de mauvais jours. Les capacités de gestion du temps de votre enfant ne s'amélioreront pas du jour au lendemain. Mais si vous suivez ces étapes et que vous restez cohérent, votre préadolescent ou votre adolescent s'améliorera dans sa façon de travailler.
