L'insuffisance cardiaque peut vous faire ressentir toute une série d'émotions, de la peur à la colère en passant par l'anxiété. Apprenez à gérer ces émotions afin de commencer à vous sentir mieux.
Vivre avec cette maladie peut faire naître toute une gamme de sentiments, de la peur à la tristesse en passant par l'anxiété, la dépression et même la colère. Et lorsque vous les laissez mijoter, ils peuvent causer encore plus de dommages à votre cœur - et le rendre plus difficile à traiter.
Les recherches montrent que les personnes qui ont une attitude positive sont plus susceptibles de prendre leurs médicaments. Elles adoptent également des habitudes saines pour le cœur, comme manger des aliments nutritifs et faire de l'exercice.
La gestion de vos émotions est un moyen de mieux vous contrôler pour commencer à vous sentir mieux.
Ce que l'insuffisance cardiaque vous fait ressentir
Lorsque vous recevez le diagnostic d'une maladie de longue durée comme l'insuffisance cardiaque, il est normal de ressentir beaucoup d'émotions différentes, notamment :
-
Peur de l'avenir
-
Peur de perdre le contrôle de sa santé
-
Colère du fait que vous souffrez d'insuffisance cardiaque, ou que cela interfère avec votre vie.
-
Stress sur votre capacité à gérer votre maladie
-
Solitude parce que vous craignez que les autres ne comprennent pas ce que vous vivez.
Si vous éprouvez ces sentiments et les laissez s'accumuler, cela pourrait aggraver la situation. Le stress et la colère peuvent augmenter votre tension artérielle et faire travailler votre cœur encore plus fort. Les deux peuvent être aussi mauvais pour votre cœur que l'hypertension artérielle et le cholestérol.
La dépression - qui comprend le fait de se sentir triste pendant au moins deux semaines - touche jusqu'à 70 % des personnes atteintes d'insuffisance cardiaque. Si vous ne traitez pas votre dépression, il vous sera peut-être plus difficile de maîtriser votre maladie cardiaque.
Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de dire qu'elles se sentent stressées et déprimées. Les hommes peuvent aussi se sentir ainsi, mais ils sont peut-être moins enclins à le dire.
Comment gérer vos émotions
L'une des meilleures façons de gérer des émotions comme la dépression, l'anxiété ou la colère est d'en parler. Tournez-vous vers vos amis, votre famille, vos collègues de travail et les membres de votre groupe religieux pour trouver une épaule bienveillante sur laquelle vous appuyer.
Essayez également les conseils suivants pour vous aider à gérer vos émotions :
Sachez à quoi vous avez affaire. Si vous comprenez l'insuffisance cardiaque, elle vous paraîtra moins effrayante. Demandez à votre médecin de vous parler de la maladie et de ses perspectives. Découvrez ce que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux.
Détendez-vous. Une longue promenade, un bain chaud ou un massage peuvent faire des merveilles. Faites ce qui vous permet de vous détendre et d'être heureux.
Faites de l'exercice. Une séance d'entraînement est un excellent moyen de vous remonter le moral lorsque vous êtes anxieux ou déprimé. Elle peut aussi déclencher la libération de substances chimiques bénéfiques appelées endorphines. Consultez d'abord votre médecin pour savoir quel exercice vous convient le mieux.
Évitez les mauvaises habitudes. L'alcool, les cigarettes ou les drogues peuvent vous faire sentir mieux pendant un court moment, mais ils peuvent aggraver votre maladie cardiaque à long terme.
Soyez positif. Essayez de trouver de l'espoir dans votre situation. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire. Fixez-vous des objectifs et travaillez à les atteindre pour vous donner un but.
Comment gérer la dépression
Ne l'ignorez pas. Faites attention aux signes pour pouvoir vous faire soigner. Parfois, les symptômes ne sont pas ceux auxquels on s'attend. En plus de la tristesse, vous pourriez avoir :
-
Fatigue
-
Manque d'énergie
-
Perte d'appétit
-
Sentiment de vide
-
Perte d'intérêt pour les activités que vous appréciiez auparavant
-
Difficultés à dormir, ou sommeil excessif
Si ces symptômes durent plus de deux semaines, discutez-en avec votre médecin, un psychologue ou un thérapeute. Le médecin pourra vous recommander des traitements tels qu'un conseil ou une thérapie par la parole, un antidépresseur, ou les deux.
