Comment votre corps et votre esprit fonctionneront-ils pendant votre soixantaine ? Découvrez les changements liés à l'âge qui vous attendent.
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Les enquêtes montrent que le vieillissement et le bonheur forment souvent une courbe en forme de U. La ligne plonge lentement de votre jeunesse à vos années moyennes, puis remonte dans la quarantaine et la cinquantaine. Environ 1 sexagénaire sur 3 se dit très heureux, soit un peu plus que les moins de 35 ans. La vie vous a probablement appris à savourer les bons moments et à savoir que les mauvais passeront. Mais votre décennie dorée peut apporter de nouveaux défis, comme des soucis de santé ou d'argent et le décès d'êtres chers.
Risques de cancer
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Si vous découvrez un jour que vous avez un cancer, vous avez de fortes chances d'apprendre la nouvelle à la soixantaine. La moitié des cancers du sein sont diagnostiqués à 61 ans ou plus. Pour le cancer du côlon, l'âge médian est de 68 ans. L'âge avancé est le facteur le plus susceptible d'augmenter vos chances d'avoir tous les types de cancer. Faites les dépistages recommandés. Demandez à votre médecin à quelle fréquence vous devez vous rendre pour une mammographie, une coloscopie ou un examen de la prostate.
Perte auditive
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Attendez quoi ? Quatre Américains sur dix, âgés de 60 ans, ont des problèmes d'audition. C'est l'une des conditions les plus courantes du vieillissement. Les cellules ciliées de votre oreille interne meurent naturellement avec l'âge. Les infections, les problèmes cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les traumatismes crâniens ou certains médicaments peuvent également éroder votre audition. Pourtant, 80 % des personnes qui pourraient bénéficier d'aides auditives ne les portent pas. Même la plupart de ceux qui en portent attendent plus de 10 ans en moyenne avant de se faire aider.
La prise de poids
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Non, vieillir ne signifie pas forcément prendre des kilos. Oui, votre métabolisme - la vitesse à laquelle votre corps brûle les calories - ralentit souvent avec l'âge. Mais une mauvaise alimentation et le manque d'exercice sont probablement des raisons plus importantes pour lesquelles le chiffre sur votre balance grimpe plus haut à la soixantaine. Alors soyez actif, développez vos muscles brûleurs de graisses et faites attention à ce que vous mangez. ? ?
Changements de la peau
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Pendant la soixantaine, les deux premières couches de votre peau -- l'épiderme et le derme -- s'amincissent et s'aplatissent. Votre peau devient plus sèche et démange et peut ressembler à du papier crépon ou à du tissu. Les rides, les taches de vieillesse, les plis et les ecchymoses deviennent plus visibles. Vos glandes sudoripares deviennent également moins actives. Cela signifie que vous ne transpirez peut-être pas autant, mais que les plaies sur votre peau peuvent mettre plus de temps à guérir.
Problèmes cardiaques
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Le milieu de la soixantaine et au-delà constituent une période privilégiée pour une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance cardiaque. Les maladies cardiaques sont la première cause de décès en Amérique. Vous ne pouvez pas annuler les conséquences naturelles du vieillissement. Mais vous pouvez faire beaucoup pour garder votre cœur en bonne santé. Ne fumez pas et limitez votre consommation de sel, de sucre et de graisses saturées dans les viandes et les produits laitiers. Essayez de faire une demi-heure de marche, de yoga, de natation ou d'autres activités physiques chaque jour.
L'énergie du cerveau
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De nombreuses personnes sexagénaires commencent à remarquer que leur esprit n'est plus aussi vif qu'avant. Il vous faut parfois plus de temps pour vous rappeler des noms et des faits, reconnaître des modèles ou résoudre des problèmes. Ce déclin mental ne fait que se poursuivre avec l'âge. D'un autre côté, votre vocabulaire, vos connaissances et votre mémoire à long terme resteront probablement stables.
Vision
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À 65 ans, vous avez une chance sur trois de souffrir de maladies oculaires comme la cataracte, l'œil sec ou le glaucome qui entravent votre vision. L'une des plus grandes menaces est la dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui détruit la partie centrale de votre vision dont vous avez besoin pour lire ou conduire. Faites contrôler vos yeux chaque année, même si vous ne remarquez pas de problème. La plupart des maladies oculaires ne causent pas de douleur, mais elles peuvent être traitées si elles sont détectées à temps.
Os et articulations
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Le vieillissement et le fait de ne pas bouger suffisamment peuvent rendre votre corps grinçant. Faites attention aux muscles faibles et aux articulations douloureuses qui craquent et sautent. Demandez à votre médecin si des suppléments de calcium et de vitamine D peuvent renforcer vos os. Si vous êtes une femme, passez une scintigraphie osseuse à 65 ans pour détecter l'ostéoporose, la maladie des os fragiles. Les hommes doivent parler à leur médecin pour savoir si le dépistage de l'ostéoporose leur convient.
Qualité du sommeil
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Même à 60 ans, vous avez toujours besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Mais un bon roupillon peut être plus difficile à trouver. En vieillissant, votre corps produit et libère moins de mélatonine, l'hormone du sommeil. Cela peut vous empêcher de trouver - et de conserver - un sommeil profond et réparateur. Les siestes en journée peuvent également perturber le sommeil.
Augmentation de la pression artérielle
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Au fil des années, les dépôts graisseux s'accumulent sur les parois de vos artères, comme un drain bouché. En plus de ce rétrécissement, vos grosses artères se raidissent avec l'âge, une affection appelée artériosclérose. Cette force supplémentaire fait augmenter votre tension artérielle. Vos chiffres peuvent être dangereusement élevés, mais vous n'avez peut-être aucun symptôme. Mais l'hypertension peut entraîner un accident vasculaire cérébral, la cécité et d'autres dommages graves. ?
Contrôle de la vessie
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Si vous vous réveillez souvent pour aller aux toilettes au milieu de la nuit, votre âge est peut-être en cause. Le tissu de votre vessie n'est plus aussi souple qu'avant, et il retient moins de pipi. De plus, l'incontinence urinaire - lorsque vous ne pouvez pas retenir votre vessie ou que vous perdez de l'urine lorsque vous toussez ou éternuez - devient plus fréquente avec l'âge.
Immunité
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À votre 60e anniversaire, votre corps a pratiquement cessé de fabriquer de nouveaux lymphocytes T, qui trouvent et détruisent les germes et autres envahisseurs. Vous êtes donc moins à même d'éviter les infections ou vous mettez plus de temps à vous rétablir. Les vaccins n'offrent plus la même protection qu'avant. Après 65 ans, vous aurez peut-être besoin d'une dose plus élevée de vaccin contre la grippe. Ajoutez également à votre liste de choses à faire les vaccins contre le zona et les maladies pneumococciques : Les deux sont plus susceptibles de frapper quand vous avez plus de 60 ans.
Dents
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Trois personnes sur dix âgées de plus de 65 ans ont la bouche sèche. Il s'agit le plus souvent d'un effet secondaire des médicaments, mais le diabète ou d'autres pathologies peuvent également en être la cause. Votre risque d'avoir un cancer de la bouche pendant la soixantaine est presque 4 fois plus élevé que pour une personne de 20 ans plus jeune. Consultez régulièrement votre dentiste.
