Un médecin examine les signes avant-coureurs de la dépression chez les aidants.
Voici quelques signes à surveiller qui pourraient montrer que vous êtes en train de déprimer :
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Un sentiment de " vide ", une tristesse permanente et de l'anxiété.
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Manque d'énergie
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Perte de plaisir dans les activités que vous appréciiez auparavant
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Des problèmes sexuels ou une baisse de votre libido.
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Changement dans les habitudes de sommeil, comme se réveiller plus tôt que d'habitude le matin, avoir des difficultés à s'endormir ou avoir besoin de plus de sommeil.
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Gain ou perte de poids
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Épisodes réguliers de pleurs
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Maux et douleurs qui ne disparaissent pas.
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Difficulté à rester concentré, à se souvenir ou à prendre des décisions.
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Sentiments sombres concernant l'avenir
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Sentiment de culpabilité, d'impuissance ou d'inutilité
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Sensation d'irritabilité ou de stress
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Pensées de mort ou de suicide
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Maux d'estomac et problèmes digestifs
Si ces symptômes durent plus de 2 semaines, consultez votre médecin.
Traitement
Votre médecin peut traiter votre dépression avec des médicaments antidépresseurs, une psychothérapie ou une combinaison des deux.
Si vous suivez une psychothérapie, vous parlerez à un thérapeute qui pourra vous aider à vous concentrer sur les comportements, les émotions et les idées qui contribuent à votre dépression.
Au cours de vos séances avec un thérapeute, vous apprendrez à identifier les problèmes ou les situations (comme le fait de s'occuper d'un proche malade ou âgé) qui peuvent affecter votre santé mentale. Vous déterminerez ensuite lesquels de ces problèmes peuvent être résolus et améliorés. Cela vous permettra de retrouver un sentiment de contrôle et de plaisir dans la vie.
Prévenir la dépression
Il existe quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre pour prévenir la dépression. Faites de l'exercice régulièrement et ayez une alimentation équilibrée. Cela peut vous aider à éviter les maladies qui peuvent provoquer une dépression.
Il est également important d'appeler immédiatement votre médecin si vous vous sentez dépassé par vos tâches d'aidant ou si vous remarquez des changements dans votre santé, vos pensées ou votre comportement.
