Vivre seul après 60 ans comporte son lot de difficultés. Découvrez ce que vous devez savoir sur la vie en solitaire après 60 ans pour combattre la solitude.
Pourtant, même avec cette prédisposition au comportement social, 27 % des Américains de 60 ans et plus vivent seuls. Si l'on compare avec d'autres pays, il s'agit d'un chiffre inhabituellement élevé, le deuxième plus élevé au monde. Par exemple, dans des pays comme l'Algérie et l'Afghanistan, le nombre de personnes âgées vivant seules est inférieur à 5 %.
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne âgée de plus de 60 ans peut se retrouver seule :
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Par choix
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Décès du conjoint
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Divorce
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Pas d'enfants
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Pas de famille vivante
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Pas de famille vivant à proximité
Voici comment vous pouvez vivre votre meilleure vie tout en vivant seul après 60 ans.
Vous pouvez être seul sans être solitaire.
Être seul n'est pas nécessairement la même chose qu'être solitaire. Être seul signifie simplement que vous n'avez personne d'autre dans votre espace, et vous pouvez être d'accord avec cela. La solitude est une question totalement différente et découle d'un état émotionnel de sentiment d'isolement. Vous pouvez avoir envie de compagnie humaine, mais pour une raison ou une autre, cela ne se produit pas, et vous vous retrouvez avec un sentiment de vide et le désir d'avoir de la compagnie....
Si vous vivez seul et que vous ressentez un sentiment de solitude, il existe des moyens d'y remédier. La solitude peut provoquer certains problèmes de santé si rien n'est fait pour y remédier.
La solitude chez les personnes de plus de 60 ans
La solitude est un problème sérieux chez les personnes âgées. Un rapport a révélé que plus de 30 % des adultes de plus de 45 ans connaissent la solitude. Il a également constaté que près d'un quart des adultes de 65 ans et plus sont considérés comme souffrant d'isolement social.
L'isolement social provoque une solitude profonde, qui peut s'accompagner de plusieurs problèmes de santé. La recherche montre que: ?
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Une personne en situation d'isolement social est significativement plus susceptible de mourir prématurément de pathologies telles qu'une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou un diabète. ?
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La solitude provoque ou augmente la dépression, le suicide et l'anxiété. ?
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Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque qui connaissent la solitude ont quatre fois plus de risques de mourir. ?
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Une personne isolée socialement a environ 50 % plus de risques de souffrir de démence. ?
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La solitude peut perturber le sommeil, augmenter la pression artérielle et accroître le niveau de stress.
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Une personne isolée socialement, qui a de mauvaises relations sociales ou qui est solitaire a un risque accru de 32 % d'accident vasculaire cérébral et de 29 % de maladie cardiaque. ?
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La solitude peut être un facteur prédictif du déclin fonctionnel et même du décès chez les adultes de plus de 60 ans.
Conseils pour vaincre la solitude
Si vous souffrez de solitude, il est temps de changer. Essayez ces conseils pour gérer la solitude et vivre au mieux votre vie :
Réfléchissez à ce qui déclenche votre solitude. Est-ce que cela se produit lorsque vous entendez une certaine chanson à la radio ? Quand vous sentez un certain parfum ? Vous sentez-vous seul certains jours de la semaine ? Le temps a-t-il une influence ? Le fait de bien comprendre ce qui vous pousse à vous sentir seul peut vous aider à ne plus vous sentir seul. Trouvez des activités positives pour remplir ces espaces vides.
Essayez un sport ou une activité physique. Avez-vous joué au golf il y a quelques années ou fait du vélo ? Vous pourriez vouloir réessayer. Faire quelque chose d'agréable qui vous fait sortir et bouger peut vous aider à vous sentir mieux plus rapidement ?
Modifiez votre alimentation. Certains aliments vous tirent vers le bas. Le sucre est un grand coupable. Optez pour des aliments frais et naturels quand vous le pouvez pour vous aider à vous sentir mieux. ?
Faites des mots croisés ou des jeux de réflexion. Garder l'esprit actif est non seulement un aspect sain du vieillissement, mais cela peut aussi aider à atténuer le brouillard dépressif de la solitude. Trouvez-vous un ami, dans la vie réelle ou en ligne, et faites-vous une petite compétition amicale ou travaillez ensemble sur des puzzles. Vous sentirez votre esprit s'élever en un rien de temps ?
Faites une promenade pour faire de l'exercice. L'activité physique est aussi bénéfique pour le corps que pour l'esprit. La marche est un excellent moyen, à faible impact, d'accélérer votre rythme cardiaque et de transpirer un peu, mais il existe d'autres moyens. Vous pouvez suivre un cours, vous inscrire dans une salle de sport ou vous faire accompagner par un ami pour faire quelques exercices simples ensemble ?
Pensez à prendre un animal de compagnie. Un chien ou un chat ne remplace pas les humains, mais il peut être de très bonne compagnie, surtout lorsque vous vous sentez déprimé.
Dormez un peu. Tout paraît meilleur après une bonne nuit de sommeil. La solitude peut vous causer des problèmes de sommeil, ce qui ne fait qu'aggraver votre état. En trouvant des moyens de bénéficier d'un sommeil réparateur et réparateur, vous pouvez combattre les sentiments de solitude et de dépression en même temps ?
Essayez quelque chose de nouveau. Pensez à certaines activités que vous avez toujours voulu essayer sans jamais vous lancer. Allez-y et essayez-les. Apprenez une langue, suivez un cours de fabrication de couronnes ou essayez de faire de la pâtisserie, les possibilités sont infinies. ?
Communiquez avec les gens. Trouvez des moyens d'être entouré de gens, que ce soit en prenant des cours, en visitant le centre pour personnes âgées de votre région ou en faisant du bénévolat. ?
Ressources pour les personnes âgées qui se sentent seules
Il existe de très bonnes ressources pour les personnes âgées. Beaucoup ont des programmes spéciaux qui attireront les personnes âgées dans des situations et des événements sociaux. Voyez ce qu'ils ont dans votre région.
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National Association of Area Agencies on Aging Réseau regroupant des centaines d'organisations dans tout le pays qui offrent des informations, des ressources et une assistance pour des programmes tels que le soutien aux aidants, les programmes de repas, les conseils, la nutrition, etc.
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AARP Une formidable ressource pour les personnes âgées afin de les aider à s'impliquer dans leur communauté et à améliorer leur qualité de vie.
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National Council on Aging Réseau d'agences gouvernementales, d'organisations à but non lucratif et d'entreprises qui offrent des services aux personnes âgées ainsi que des programmes communautaires. Son rayon d'action s'étend sur l'ensemble du territoire américain.
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Eldercare Locator Un service national dont l'utilisation est gratuite. Il aide les personnes âgées et leurs familles à se connecter à des ressources vitales telles que les services de soins, le soutien financier et le transport.
