C'est vrai : il est de plus en plus difficile de maintenir son poids à un niveau stable avec l'âge. Mais il ne s'agit pas seulement de ce que vous mangez. Répondez à ce questionnaire destiné aux médecins pour savoir ce que vous savez sur le poids et le vieillissement.
Plus mince, c'est mieux quand on vieillit.
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True
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Faux
Plus on est mince, mieux c'est en vieillissant.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Vous voulez être en bonne santé, pas fragile. Pour les personnes âgées, ce qui compte le plus, c'est de savoir si vous êtes actif et si vous pouvez accomplir toutes vos activités quotidiennes. Bien qu'il soit important de garder un poids santé, la proportion de votre poids constituée de muscles plutôt que de graisse est également essentielle. Votre médecin peut vous dire si votre poids est correct....
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Votre métabolisme commence à ralentir lorsque vous êtes dans votre :
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20s
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30s
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40s
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50 ans ou plus
Votre métabolisme commence à ralentir lorsque vous êtes dans votre :
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
À partir de la vingtaine, vous brûlez environ 150 calories de moins par jour. Cela s'explique en grande partie par le fait que votre corps commence à modifier sa composition - plus de graisse et moins de muscles - si vous n'êtes pas actif. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc si vous laissez aller vos muscles, vous ne brûlerez plus autant de calories qu'avant. Obtenez des résultats 1 / 9
Prendre du poids est une réalité du vieillissement.
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True
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Faux
Prendre du poids est un fait du vieillissement.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Vous pouvez garder votre poids stable en vieillissant. Cela devient plus difficile, mais c'est possible. Les habitudes que vous avez prises quand vous étiez plus jeune (portions énormes, happy hours, peu ou pas d'exercice) ? Vous ne pouvez plus vous en sortir. Mais l'âge n'est pas forcément synonyme de prise de poids.
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Manger trop est la raison n°1 de la prise de poids en vieillissant.
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True
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Faux
Manger trop est la raison n° 1 de la prise de poids en vieillissant.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Le vieillissement modifie votre corps. Votre métabolisme ralentit. Vous devez travailler plus dur pour conserver votre masse musculaire. Ainsi, même si vous mangez exactement comme vous le faisiez quand vous étiez plus jeune, les changements liés à l'âge jouent en faveur de la prise de poids. L'alimentation a toujours son importance, mais elle ne suffit pas à faire bouger les chiffres de votre balance.
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La ménopause fait prendre du poids aux femmes.
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True
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Faux
La ménopause fait prendre du poids aux femmes.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
La ménopause est le moment où une femme cesse d'avoir des menstruations. Elle survient vers l'âge de 51 ans en moyenne. À peu près au même âge, de nombreuses personnes - femmes et hommes - constatent qu'elles prennent du poids. Les principales raisons de ces kilos en trop sont le ralentissement du métabolisme et la diminution de la masse musculaire, et non la ménopause. L'exercice est toujours utile !
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Combien de calories par jour faut-il consommer après 50 ans si l'on est modérément actif ?
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1 600 pour les femmes et 2 000 pour les hommes.
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1 800 pour les femmes et 2 000 à 2 200 pour les hommes.
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2 000 pour les femmes et 2 400 à 2 800 pour les hommes.
Combien de calories par jour faut-il consommer après 50 ans si l'on est modérément actif ?
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
À tout âge, le nombre de calories que vous devriez obtenir chaque jour dépend de votre niveau d'activité. Dans ce cas, "modérément actif" signifie marcher de 1,5 à 3 miles par jour à 3 ou 4 miles par heure. Une personne "très active" doit marcher plus de 5 km par jour à ce rythme.
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Qu'est-ce qui peut entraîner une perte musculaire en vieillissant ?
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Être moins actif
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Changements dans les hormones
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Régime alimentaire malsain
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Tout ce qui précède
Qu'est-ce qui peut entraîner une perte musculaire en vieillissant ?
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Lorsque vous perdez du muscle en vieillissant, les médecins appellent cette condition la sarcopénie. La solution pour y remédier est l'exercice et la nutrition.
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Une fois que votre masse musculaire commence à diminuer, il est trop tard pour faire quoi que ce soit.
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True
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Faux
Une fois que votre masse musculaire commence à diminuer, il est trop tard pour faire quoi que ce soit.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Vous pouvez gagner de la masse musculaire en faisant de la musculation. Vous pouvez utiliser des machines de musculation dans une salle de sport ou des poids portatifs, des bandes de résistance ou votre propre poids corporel (pensez aux poses de yoga, aux pompes, aux squats et autres mouvements de base). Demandez à un entraîneur certifié de vous montrer comment faire les mouvements correctement.
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Votre sens du goût peut s'estomper avec l'âge.
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True
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Faux
Votre sens du goût peut s'estomper avec l'âge.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Lorsque certaines personnes âgées perdent l'appétit, cela peut être en partie parce que leurs sens du goût et de l'odorat ne sont plus ce qu'ils étaient. Des aliments savoureux peuvent y remédier, tout comme une bonne compagnie lors des repas.
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