En vieillissant, vous devrez peut-être faire attention à certains problèmes de santé qui peuvent se manifester lentement. Voici quelques conseils du médecin que vous pouvez suivre pour les éviter.
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Plus de neuf adultes âgés sur dix ont un certain type de maladie chronique, et près de huit sur dix en ont plus d'une. Donc ? il y a de fortes chances que vous en ayez une tôt ou tard. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vivre une vie plus saine.
L'hypertension artérielle
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En vieillissant, vos vaisseaux sanguins deviennent moins souples, ce qui exerce une pression sur le système qui transporte le sang dans votre corps. Cela pourrait expliquer pourquoi environ deux adultes sur trois de plus de 60 ans souffrent d'hypertension artérielle. Mais il existe d'autres causes que vous pouvez contrôler. Pour cela, surveillez votre poids, faites de l'exercice, arrêtez de fumer, trouvez des moyens de gérer le stress et mangez sainement.
Diabète
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Environ un Américain sur 10 est atteint de diabète. Vos risques de contracter la maladie augmentent avec l'âge. Le diabète peut entraîner des maladies cardiaques, des maladies rénales, la cécité et d'autres problèmes. Parlez à votre médecin de la nécessité de faire contrôler votre glycémie.
Les maladies cardiaques
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L'accumulation de plaques dans vos artères est une cause majeure de maladie cardiaque. Elle commence dès l'enfance et s'aggrave avec l'âge. Aux États-Unis, dans la tranche d'âge de 40 à 59 ans, 6,3 % des hommes et 5,6 % des femmes souffrent de maladies cardiaques. Entre 60 et 79 ans, les cas de maladies cardiaques passent à près de 20% des hommes et 9,7% des femmes.
Obésité
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Si vous pesez beaucoup plus que ce qui est sain pour votre taille, vous pourriez être considéré comme obèse -- il ne s'agit pas seulement de quelques kilos en trop. L'obésité est liée à au moins 20 maladies chroniques, dont les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, le cancer, l'hypertension artérielle et l'arthrite. Près de 45 % des Américains âgés de 40 à 59 ans sont obèses.
Arthrose
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À une époque, les médecins attribuaient cette maladie des articulations à l'usure de l'âge, et c'est un facteur. Mais la génétique et le mode de vie y sont probablement aussi pour quelque chose. Et des blessures antérieures aux articulations, un manque d'activité physique, le diabète et le surpoids peuvent également jouer un rôle.
Ostéoporose
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L'ostéoporose entraîne une fragilisation de vos os et peut conduire à des fractures. Elle touche environ 54 millions d'Américains âgés de 50 ans ou plus. Deux choses qui peuvent aider : une alimentation saine et riche en calcium et en vitamine D (vous avez besoin des deux pour avoir des os solides) et un exercice régulier de port de poids, comme la danse, le jogging ou la montée d'escaliers.
Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
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Cette maladie provoque une inflammation et bloque l'air de vos poumons. C'est une maladie à évolution lente que vous pouvez avoir pendant des années sans le savoir -- les symptômes se manifestent généralement dans la quarantaine ou la cinquantaine. Vous pouvez avoir des difficultés à respirer, et vous pouvez tousser, avoir une respiration sifflante et cracher du mucus. L'exercice, une alimentation saine et le fait d'éviter la fumée et la pollution peuvent vous aider.
Perte auditive
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Peut-être que rien ne dit mieux Youre getting older que de devoir demander : " Qu'est-ce que tu as dit ? ". Environ 2 % des Américains âgés de 45 à 54 ans ont une perte d'audition qui est "invalidante". Ce chiffre passe à 8,5 % pour les personnes âgées de 55 à 64 ans. Les bruits forts, les maladies et vos gènes jouent tous un rôle. Certains médicaments peuvent également causer des problèmes auditifs. Consultez votre médecin si vous n'entendez plus aussi bien qu'avant.
Problèmes de vision
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Ce flou gênant lorsque vous essayez de lire les petits caractères des étiquettes ou des menus n'est pas la seule menace qui pèse sur votre vision en vieillissant. Les cataractes (qui opacifient le cristallin de l'œil) et le glaucome (un groupe d'affections oculaires qui endommagent le nerf optique) peuvent nuire à votre vue. Consultez votre ophtalmologiste pour des examens réguliers.
Problèmes de vessie
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Que vous ne puissiez pas y aller quand vous en avez besoin ou que vous deviez y aller trop souvent, les problèmes de contrôle de la vessie ont tendance à survenir avec l'âge. Ils peuvent être causés par des problèmes nerveux, une faiblesse musculaire, un épaississement des tissus ou une hypertrophie de la prostate. Les exercices et les changements de style de vie - boire moins de caféine ou ne pas soulever de choses lourdes, par exemple - aident souvent.
Cancer
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L'âge est le principal facteur de risque du cancer. La maladie touche aussi les jeunes, mais vos chances d'en être atteint font plus que doubler entre 45 et 54 ans. Vous ne pouvez pas contrôler votre âge ou vos gènes, mais vous avez votre mot à dire sur des choses comme fumer ou passer trop de temps au soleil.
Dépression
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La dépression est l'un des troubles mentaux les plus courants aux États-Unis chez les personnes de 18 ans et plus. Certaines personnes dépriment en vieillissant, lorsque des problèmes de santé surgissent, que des êtres chers sont perdus ou déménagent, et que d'autres changements de vie se produisent.
Le mal de dos
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Plus on vieillit, plus ce phénomène est fréquent. Beaucoup de choses peuvent vous rendre plus susceptible d'en souffrir : le surpoids, le tabagisme, le manque d'exercice, ou des maladies comme l'arthrite et le cancer. Surveillez votre poids, faites de l'exercice et consommez beaucoup de vitamine D et de calcium pour garder vos os solides. Et renforcez les muscles du dos, vous en aurez besoin.
Dementia
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La maladie d'Alzheimer, une forme de démence, ne se manifeste généralement pas avant 65 ans environ. Certains facteurs de risque (comme l'âge et l'hérédité) sont des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Mais il est prouvé qu'un régime alimentaire sain pour le cœur et la surveillance de la tension artérielle et de la glycémie peuvent aider.
