Lisez les conseils des experts du médecin sur la prévention des problèmes de vision et de la fatigue oculaire.
Les soins oculaires préventifs constituent la première ligne de défense contre les problèmes de vision. La détection précoce des problèmes de vision peut offrir des options de traitement plus efficaces :
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Faire des examens oculaires périodiques (tous les 2 ou 3 ans pour les patients en bonne santé de moins de 50 ans, tous les ans pour les patients de plus de 50 ans ou ceux qui présentent des facteurs de risque connus pour la santé).
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Connaître les antécédents de votre famille en matière de problèmes oculaires.
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Adoptez un mode de vie sain.
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Adoptez un régime alimentaire nutritif pour la vue.
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Portez une protection oculaire durable lorsque vous participez à des activités qui pourraient entraîner un risque traumatique pour votre vision, comme le sport, le maniement d'armes à feu, la pratique du paintball. Les professions où l'on martèle, coupe, scie, perce ou travaille au-dessus de la tête sont d'autres exemples.
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Évitez les dangers tels que les feux d'artifice, l'utilisation de produits chimiques agressifs comme les produits de vidange et les batteries de voiture qui sautent (qui explosent).
Le maintien d'une vue saine dépend également d'un apport suffisant en vitamines et en nutriments alimentaires. Ces nutriments jouent un rôle essentiel dans le maintien de l'humidité de l'œil et contribuent à protéger vos yeux des infections. Une alimentation bien équilibrée fournira la plupart des besoins des adultes normaux. Les aliments riches en acides gras oméga et les légumes verts à feuilles contiennent beaucoup de nutriments précieux. Les vitamines A, C et E sont essentielles à une bonne vue. La lutéine et la zéaxanthine peuvent protéger la macula et la rétine. Surveillez votre poids, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Si vous fumez, arrêtez ! Le tabagisme est un facteur de risque majeur dans le développement de la dégénérescence maculaire. Si vous êtes diabétique, vous devez prévoir des examens oculaires réguliers et surveiller attentivement votre taux de glycémie.
Techniques populaires pour soulager la fatigue oculaire
La fatigue oculaire est fréquente chez les personnes les plus saines, surtout aujourd'hui où nous passons plus de temps devant les ordinateurs. Essayez ces conseils pour prévenir ou soulager la fatigue oculaire.
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Restez frais !
Lorsque vous utilisez un ordinateur ou que vous faites une activité concentrée comme la couture ou la lecture, reposez vos yeux pendant cinq minutes toutes les heures. Détournez le regard de votre travail, fermez les yeux ou regardez simplement dans le vide.
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Clignez des yeux régulièrement.
Cligner des yeux permet de réduire l'évaporation du film lacrymal qui protège la cornée. Cligner des yeux avec force soulage également la tension due à la concentration continue lorsque vous avez lu ou regardé un écran d'ordinateur, ce qui augmente la quantité d'activité concentrée que vous pouvez effectuer... Vous pouvez également utiliser des larmes artificielles pour aider à reconstituer votre film lacrymal.
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En conduisant
pendant de longues périodes, concentrez-vous alternativement sur le tableau de bord et sur un objet éloigné. En changeant périodiquement de point de mire, vous détendrez les muscles oculaires et éviterez la fatigue oculaire.
