doctor a demandé aux experts ce qui fonctionne vraiment pour réduire les rides et a trouvé 23 façons dont les experts peuvent faire la différence. Du régime alimentaire aux produits de comblement des rides, trouvez tout ici.
23 façons de réduire les rides
Vous vous inquiétez de voir votre peau paraître plus vieille que vous ne le pensez ? Voici 23 façons de réduire les rides C dès maintenant !
Par Colette Bouchez Cet article est issu des archives du médecin Feature Archive.
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Que vous ayez 35 ans et que vous commenciez tout juste à voir les premiers signes de vieillissement, ou 55 ans avec une peau qui ne garde pas vraiment votre anniversaire secret, chercher des moyens de réduire les rides est probablement à votre ordre du jour.
En même temps, selon les experts, beaucoup d'entre nous perdent la bataille des rides et assistent impuissants à la disparition de l'éclat de la jeunesse.
"Beaucoup de femmes et d'hommes pensent que le vieillissement de la peau est inévitable, mais avec les informations et les technologies dont nous disposons aujourd'hui, il est possible de paraître aussi jeune que l'on se sent bien", explique le Dr Robin Ashinoff, dermatologue au Hackensack University Medical Center dans le New Jersey.
Pour vous mettre sur la bonne voie, le docteur a demandé à Ashinoff et à plusieurs autres experts ce qui fonctionne vraiment pour réduire les rides. Voici 23 méthodes qui, selon les experts, peuvent faire la différence. Si certaines nécessitent une visite chez le dermatologue, beaucoup sont des choses que vous pouvez faire par vous-même.
Comment réduire les rides : Ce que vous pouvez faire
1. éviter le soleil.
C'est la cause n°1 des rides, avec des dizaines d'études qui en documentent l'impact. Dans une étude portant sur des jumeaux identiques, le chirurgien plasticien new-yorkais Darrick Antell, MD, a constaté que l'exposition au soleil était encore plus importante que l'hérédité. Les frères et sœurs qui limitaient leur temps d'exposition au soleil avaient moins de rides et semblaient globalement plus jeunes que leurs jumeaux adorateurs du soleil.
2.Portez de la crème solaire.
Si vous devez vous exposer au soleil, l'Académie américaine de dermatologie vous conseille de porter un écran solaire ! Cela vous protègera du cancer de la peau, et aidera à prévenir les rides par la même occasion.
3. Ne fumez pas.
Certaines recherches sont encore controversées, mais de plus en plus d'études confirment que la fumée de cigarette vieillit la peau -- principalement en libérant une enzyme qui décompose le collagène et l'élastine, des composants importants de la peau. Des études menées sur des frères et sœurs à l'unité de recherche sur les jumeaux de l'hôpital St. Thomas de Londres ont montré que le frère ou la sœur qui fumait avait tendance à avoir une peau plus ridée et jusqu'à 40 % plus fine que le non-fumeur.
4.
Dormez suffisamment.
Le dermatologue de Yale Nicholas Perricone, MD, affirme que lorsque vous ne dormez pas assez, le corps produit un excès de cortisol, une hormone qui décompose les cellules de la peau. Si vous vous reposez suffisamment, dit Perricone, vous produirez davantage d'HGH (hormone de croissance humaine), qui aide la peau à rester épaisse, plus "élastique" et moins susceptible de se rider.
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5. Dormez sur le dos.
L'American Academy of Dermatology (AAD) met en garde contre le fait que dormir dans certaines positions nuit après nuit entraîne des " rides du sommeil -- des rides qui se gravent à la surface de la peau et ne disparaissent pas une fois levé ". Dormir sur le côté augmente les rides sur les joues et le menton, tandis que dormir sur le ventre donne des sourcils froncés. Pour réduire la formation des rides, l'AAD conseille de dormir sur le dos.
6. Ne louchez pas - achetez des lunettes de lecture !
Selon l'AAD, tout mouvement facial répétitif -- comme le plissement des yeux -- surmène les muscles faciaux, formant un sillon sous la surface de la peau. Ce sillon finit par devenir une ride. Autre point important : portez des lunettes de soleil. Cela protégera la peau autour des yeux des dommages causés par le soleil -- et vous empêchera encore plus de plisser les yeux.
7. Mangez plus de poisson -- en particulier du saumon.
Non seulement le saumon (ainsi que d'autres poissons d'eau froide) est une excellente source de protéines -- l'un des éléments constitutifs d'une belle peau -- mais c'est aussi une source impressionnante d'un acide gras essentiel appelé oméga-3. Perricone dit au médecin que les acides gras essentiels aident à nourrir la peau et à la garder pulpeuse et jeune, ce qui contribue à réduire les rides.
8. Mangez plus de soja --
Jusqu'à présent, la plupart des preuves proviennent d'études sur les animaux, mais la recherche montre que certaines propriétés du soja peuvent aider à protéger ou à guérir certains des dommages du photovieillissement causés par le soleil. Dans une étude humaine récente, publiée dans l'European Journal of Nutrition, les chercheurs ont rapporté qu'un supplément à base de soja (les autres ingrédients comprenaient des protéines de poisson et des extraits de thé blanc, de pépins de raisin et de tomate, ainsi que plusieurs vitamines) améliorait la structure et la fermeté de la peau après seulement six mois d'utilisation.
9. Troquer le café contre le cacao
. Dans une étude publiée dans le Journal of Nutrition en 2006, les chercheurs ont constaté que le cacao contenant des niveaux élevés de deux flavanols alimentaires (épicatchine et catéchine) protégeait la peau des dommages causés par le soleil, améliorait la circulation vers les cellules de la peau, affectait l'hydratation et donnait à la peau un aspect et une sensation plus lisses.
10. Mangez plus de fruits et de légumes.
La clé, dit Kraus, ce sont leurs composés antioxydants. Ces composés combattent les dommages causés par les radicaux libres (des molécules instables qui peuvent endommager les cellules), ce qui aide la peau à paraître plus jeune et plus radieuse, et la protège contre certains effets du photovieillissement.
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11. Utilisez une crème hydratante.
"Les femmes, en particulier, sont tellement préoccupées par les produits anti-âge qu'elles négligent souvent le pouvoir d'une simple crème hydratante. Une peau hydratée a tout simplement meilleure allure, et les rides et les plis sont donc beaucoup moins visibles", explique Mme Ashinoff.
12. Ne vous lavez pas trop le visage.
Selon les dermatologues du centre médical de l'université du Maryland, l'eau du robinet dépouille la peau de sa barrière naturelle d'huiles et d'humidité qui la protège des rides. Si vous les lavez trop souvent, vous éliminez la protection. De plus, à moins que votre savon ne contienne des agents hydratants, vous devriez plutôt utiliser un nettoyant.
Traitements topiques qui réduisent les rides
Des études montrent que les ingrédients suivants peuvent réduire les rides. La plupart se trouvent dans une variété de traitements de soins de la peau, sur ordonnance ou en vente libre.
13. Les alpha-hydroxyacides (AHA).
Ces acides de fruits naturels décollent la couche supérieure de cellules mortes de la peau, réduisant ainsi l'apparence des rides et ridules, en particulier autour des yeux. De nouvelles données montrent qu'à des concentrations plus élevées, les AHA peuvent contribuer à stimuler la production de collagène.
14. Les rétinoïdes (y compris la rétine A) .
Le seul traitement topique des rides approuvé par la FDA est la trétinoïne, connue commercialement sous le nom de Retin A. Ashinoff affirme que cette crème délivrée sur ordonnance réduit les ridules et les grandes rides, et répare les dommages causés par le soleil. Le rétinol est une forme naturelle de la vitamine A que l'on trouve dans de nombreux produits en vente libre. Des études montrent que dans une formule stabilisée, à des concentrations élevées, il peut être aussi efficace que la Rétine A, sans les effets secondaires, comme les brûlures et la sensibilité de la peau.
15. La vitamine C topique.
Des études menées à l'université de Tulane, entre autres, ont montré qu'elle pouvait augmenter la production de collagène, protéger contre les dommages causés par les rayons UVA et UVB, corriger les problèmes de pigmentation et améliorer les états inflammatoires de la peau. La clé, cependant, pourrait être le type de vitamine C utilisé. À ce jour, la plupart des recherches indiquent que la forme acide L-ascorbique est la plus puissante pour soulager les rides.
16. Idebenone.
Ce cousin chimique du nutriment coenzyme Q10 (CoQ10)est un antioxydant surpuissant. Dans une étude publiée récemment dans le Journal of Dermatology, des médecins ont constaté qu'avec seulement 6 semaines d'utilisation topique, il y avait une réduction de 26% de la rugosité et de la sécheresse de la peau, une augmentation de 37% de l'hydratation, une diminution de 29% des rides et ridules, et une amélioration globale de 33% de la peau endommagée par le soleil. D'autres études ont trouvé des résultats similaires.
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Facteurs de croissance.
Faisant partie de la réponse naturelle du corps à la cicatrisation, ces composés, lorsqu'ils sont appliqués par voie topique, peuvent réduire les dommages causés par le soleil et diminuer les rides et ridules, tout en rajeunissant la production de collagène, selon des études.
18. Pentapeptides .
Les résultats d'une étude soutenue par les National Institutes of Health ont suggéré que les pentapeptides pouvaient augmenter la production de collagène dans les peaux endommagées par le soleil. Plusieurs études ultérieures (dont une présentée lors d'une récente conférence nationale de dermatologie) ont montré qu'en application topique, les pentapeptides stimulaient la production de collagène et diminuaient les rides et ridules.
Traitements médicaux/spa qui réduisent les rides.
19. Botox.
Une injection de cette version purifiée de la toxine botulique A détend le muscle situé juste en dessous de la ride, ce qui permet à la peau située au-dessus d'être lisse et sans plis.
20. Comblement des rides.
Les médecins comblent les rides avec diverses substances, dont le collagène, l'acide hyaluronique et d'autres composés synthétiques. Les traitements les plus populaires sont notamment Restylane, Juvederm et ArteFill.
21. Le resurfaçage au laser/à la lumière.
Ici, l'énergie d'une source lumineuse -- soit un laser, soit une diode lumineuse pulsée -- élimine la couche supérieure de la peau, provoquant une "blessure" cutanée légère mais imperceptible. Le système naturel de production de collagène de la peau passe alors à la vitesse supérieure, ce qui donne une peau plus lisse et sans rides.
22. Les peelings chimiques.
Dans ce traitement, une variété de produits chimiques différents est utilisée pour "brûler" la couche supérieure de la peau, créant des dommages qui amènent le corps à répondre en produisant plus de collagène. Vous obtenez ainsi une peau d'apparence plus jeune et plus lisse.
23. Dermabrasion.
Un dispositif d'aspiration sous vide utilisé en tandem avec un cristal chimique doux, la dermabrasion permet d'éliminer la couche supérieure des cellules de la peau et de faire remonter à la surface une nouvelle peau à la texture plus uniforme. Au cours de ce processus, les ridules et les rides semblent disparaître.
