Aidez votre peau à rester lisse et saine en vieillissant. Commencez par suivre ces conseils recommandés par les dermatologues.
Tiraillements, ridules, démangeaisons et desquamations sont autant de maux de peau que les mariages préfèrent ignorer. Gardez le temps de votre côté grâce à quelques stratégies intelligentes qui permettent de conserver une belle peau qui défie l'âge.
Qu'est-ce qui rend la peau sèche avec l'âge ?
La dermatologue Sonia Badreshia-Bansal, MD, affirme que la diminution des huiles naturelles, les dommages causés par le soleil et la diminution du renouvellement cellulaire peuvent tous conduire à une peau sèche et plus rugueuse avec l'âge.
La perte d'hormones peut également entraîner une peau plus sèche. Selon la dermatologue Carolyn Jacob, "la peau ne produit plus autant de facteur d'hydratation naturel qu'avant, et les couches supérieures de la peau deviennent sèches."
Alors que pouvez-vous faire aujourd'hui pour aider à garder une peau souple demain ?
Mettez de la crème solaire
Selon l'Académie américaine de dermatologie (AAD), les dommages causés par le soleil sont la principale cause des modifications indésirables de la peau.
Les rayons du soleil peuvent être aussi intenses en hiver qu'en été. Les dommages causés par les rayons UVA et UVB accélèrent non seulement le processus de vieillissement de la peau, mais peuvent également provoquer des varicosités, des taches de vieillesse, des rides et des mélanomes.
Pour protéger votre peau tous les jours et toute l'année, utilisez un écran solaire contenant un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus. Leslie Baumann, MD, directrice du Cosmetic Medicine and Research Institute de l'université de Miami, conseille d'opter pour un écran solaire à large spectre, qui protège contre les rayons UVA et UVB. Veillez à renouveler l'application généreusement au moins toutes les deux heures lorsque vous êtes à l'extérieur, et plus souvent si vous entrez et sortez de l'eau ou si vous transpirez.
Et n'oubliez pas vos lèvres, dit l'AAD. "Les lèvres prennent aussi des coups de soleil, alors appliquez un baume à lèvres contenant un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus."
Enfin, portez un chapeau à larges bords et des vêtements de protection, comme une chemise à manches longues et un pantalon, et restez à l'abri du soleil lorsqu'il est le plus intense, c'est-à-dire généralement entre 10 heures et 14 heures environ.
La vitamine A est vitale
La vitamine A est une autre arme dans votre lutte contre la peau sèche et vieillissante prématurément.
Pour aider la peau à conserver son aspect optimal, "une crème à la vitamine A est très importante", dit Badreshia-Bansal. En effet, les crèmes enrichies en vitamine A peuvent aider à prévenir les rides et la pigmentation.
La dermatologue de Floride Andrea Lynn Cambio, MD, FAAD, est d'accord. Elle considère les dérivés de la vitamine A, comme les rétinoïdes, comme le nutriment le plus important pour maintenir une peau lisse et saine.
Chimiquement liés à la vitamine A, les rétinoïdes tels que le rétinol, l'Atralin, le Differin, le Retin A et le Tazarac ralentissent la dégradation du collagène, explique Mme Jacob. Le collagène est, avec l'élastine, une protéine fibreuse essentielle à la fermeté, l'élasticité et la jeunesse de la peau.
"L'ajout d'un rétinoïde topique - en vente libre ou sur ordonnance - est un excellent moyen de réparer les dommages causés par le soleil, les rides et les ridules et de donner à la peau un éclat plus vif et plus sain", explique Mme Cambio.
Vous pouvez également donner un coup de pouce à votre alimentation en consommant des aliments tels que du lait et du fromage à faible teneur en matières grasses, des œufs, des légumes verts à feuilles, des oranges, des carottes et du cantaloup.
Augmenter les antioxydants et les huiles saines
Les antioxydants sont importants pour avoir une belle peau car ils ralentissent et peuvent empêcher les dommages causés à votre corps par les radicaux libres. Les dommages causés par les radicaux libres sont l'un des facteurs à l'origine des signes de vieillissement tels que les rides et la peau sèche.
Parmi les antioxydants puissants qui peuvent aider la peau à rester en bonne santé figurent les vitamines C et E, le sélénium et la coenzyme Q10, également appelée CoQ10.
Vous pouvez trouver des antioxydants dans toutes sortes de bons aliments, notamment les mandarines, les patates douces, les papayes, les poivrons, les agrumes, les cerises, les épinards, les olives et les raisins, ainsi que dans le thon léger en conserve dans l'huile, le bœuf cuit, les pâtes de blé entier, le thé vert et les sardines.
Assurez-vous de consommer des acides gras essentiels comme les oméga-3 et les oméga-6 pour reconstituer les huiles protectrices naturelles de votre peau. Les huiles d'olive et de canola, le saumon, le maquereau, les noix et le lin sont tous de bons choix. Ces acides gras essentiels favorisent une peau plus lisse et peuvent aider à éliminer les imperfections.
Si vous recherchez des antioxydants dans les crèmes de soin, optez pour des produits contenant du thé vert, de la caféine et des extraits de pépins de raisin, explique Baumann, auteur de The Skin Type Solution. L'AAD suggère d'ajouter des écrans solaires enrichis en antioxydants à votre arsenal également, car les antioxydants ont également des propriétés de protection solaire.
Hydratez, Hydratez, Hydratez...
Pour diminuer l'apparence des rides et des ridules, il faut bien hydrater la peau.
Jacob donne un coup de pouce aux hydratants contenant de l'acide glycolique, mais vous n'avez pas besoin d'être trop coincé sur des types spécifiques d'hydratants. De nombreux produits permettent de retenir l'humidité et de garder la peau souple. La vaseline, l'huile minérale, l'aloe vera et la glycérine peuvent faire l'affaire.
Pour de meilleurs résultats, appliquez votre lotion, crème ou onguent préféré deux ou trois minutes après le bain. Séchez d'abord la peau avec une serviette (sans frotter), puis appliquez votre crème hydratante.
Un mot d'avertissement : Les crèmes hydratantes contiennent souvent des produits chimiques destinés à aider la peau à retenir l'eau, comme l'urée, les acides alpha-hydroxy, l'acide lactique ou le lactate d'ammonium, indique l'AAD. Certains d'entre eux peuvent provoquer des irritations. Parlez à un dermatologue avant d'acheter des crèmes contenant ces produits chimiques si vous avez déjà une peau à problèmes.
Soyez malin sur la façon dont vous nettoyez votre peau
La mauvaise nouvelle : Les douches longues et chaudes devraient appartenir au passé si vous êtes désireux de décourager la peau sèche.
La bonne nouvelle : les douches plus courtes et chaudes ne dépouillent pas votre peau de sa barrière naturelle d'huile comme le font les douches chaudes à tuyauterie. Votre corps peut retenir davantage l'humidité dont votre peau a besoin pour paraître lisse et fraîche.
Utilisez des nettoyants non parfumés et sans savon pour préserver la barrière d'huile vitale de votre peau. Ne faites mousser que les endroits qui ont vraiment besoin d'être nettoyés, comme les aisselles, l'aine, le visage et le dos. Un simple lavage à l'eau est généralement suffisant pour le reste du corps.
Enfin, faites attention aux exfoliants, qui peuvent irriter la peau sèche, dit Mme Badreshia-Bansal. Bien qu'ils puissent aider à éliminer les cellules mortes de la peau, les exfoliants doivent être utilisés avec parcimonie si votre peau est sèche et pendant les mois d'hiver. Jacob recommande les exfoliants avec des hydratants intégrés.
Avantages pour tout le corps des soins pour peaux sèches
Prendre soin de sa peau a un avantage secondaire important : cela signifie généralement que vous prenez aussi grand soin du reste de votre corps.
Le port d'un écran solaire et une alimentation équilibrée riche en antioxydants naturels et en acides gras essentiels vous aideront à rester fort, en bonne santé et à avoir une belle apparence.
