Avez-vous l'air plus vieux que vous ne l'êtes ? Obtenez des conseils anti-âge et des stratégies d'experts pour combattre les rides, les dommages causés par le soleil et la peau sèche.
Si vous êtes dans la vingtaine ou la trentaine, c'est le moment idéal pour prévenir les signes du vieillissement.
"Ce que vous faites pour votre peau ou contre votre peau aura des ramifications au fur et à mesure que vous vieillissez", explique la dermatologue Heidi Waldorf, MD.
Deux des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre peau sont de ne pas bronzer et de ne pas fumer. Ne comptez pas sur l'abandon de l'une ou l'autre de ces habitudes plus tard ; cela ne protégera pas votre peau de ce qui se passe maintenant. "Malheureusement, les jeunes femmes continuent de fumer", déclare la dermatologue Doris Day, MD. "C'est l'une des pires choses, après le soleil, que l'on puisse faire à sa peau".
Les signes de vieillissement peuvent être encore subtils à la trentaine, dit Day. "Mais c'est un bon moment pour commencer à s'en préoccuper, car un petit peu suffit pour faire un long chemin."
10 conseils anti-âge
Conservez la jeunesse de votre peau à chaque décennie grâce à ces conseils des meilleurs dermatologues.
1. Portez de la crème solaire tous les jours.
Qu'il pleuve ou qu'il vente, en toute saison, le port de la crème solaire devrait faire partie intégrante de votre routine quotidienne, comme le brossage des dents.
L'Académie américaine de dermatologie recommande de porter un écran solaire ayant un FPS d'au moins 30 et portant la mention "à large spectre" sur l'étiquette. Cela signifie qu'il protège contre les rayons UVA et UVB du soleil. L'écran solaire doit également offrir une certaine résistance à l'eau. Les rayons UVA sont à l'origine des effets vieillissants du soleil, dit Waldorf. Pour obtenir une protection contre les UVA, vérifiez la présence d'avobenzone, de mexoryl, d'oxyde de zinc ou de dioxyde de titane dans la liste des ingrédients.
Réappliquez l'écran solaire comme indiqué sur l'étiquette. La plupart des gens n'en mettent pas assez, alors soyez généreux lorsque vous l'appliquez, et réappliquez-le toutes les une à trois heures, en fonction de la quantité de transpiration, de natation ou d'exposition directe au soleil. "Rien ne fonctionnera si vous n'en mettez pas assez et si vous ne l'utilisez pas assez souvent", dit Waldorf. N'oubliez pas votre cou, vos mains et vos bras.
2. Évitez le bronzage, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.
Le bronzage est l'une des plus grandes erreurs de peau que font les jeunes femmes, selon Waldorf. "Endommager votre peau avec des rayons ultraviolets ne fera qu'empirer son apparence". Et trop de soleil, dit-elle, peut également provoquer une décoloration de la peau et des dommages à l'élastine et au collagène.
Si vous voulez un look bronzé, Day vous recommande d'utiliser des bronzants sans soleil. Ils existent en sprays, gels, crèmes, lotions et lingettes. Mais n'oubliez pas qu'ils ne vous protègent pas contre les coups de soleil. "Vous devez quand même porter un écran solaire tous les jours, toute l'année".
3. Portez des lunettes de soleil.
Elles vous permettront de protéger vos yeux du soleil et aussi la peau délicate qui les entoure. De plus, vous ne créerez pas plus de rides en plissant les yeux en permanence.
4. Portez des chapeaux, des visières et des vêtements qui protègent du soleil.
Portez-les en même temps que de la crème solaire. Les chapeaux à large bord sont un bon choix, dit Day. Vous pouvez même porter un parasol pour protéger votre peau du soleil.
Si vous êtes souvent à l'extérieur, vous pouvez envisager d'acheter des vêtements de protection solaire. Ils ressemblent à des vêtements ordinaires, mais, selon M. Day, ils ont été traités pour offrir une protection d'au moins FPS 30 contre les UVB et les UVA toute la journée. "Non seulement cette pratique est bonne pour votre santé, mais c'est aussi un geste anti-âge très intelligent", dit-elle.
5. Ne fumez pas.
Fumer est une mauvaise nouvelle pour toutes les parties de votre corps. Dans votre peau, il accélère la dégradation du collagène et resserre les vaisseaux sanguins qui transportent l'oxygène et les nutriments vers votre peau. Les fumeurs sont plus susceptibles de se rider tôt. Avec le temps, leurs ongles et le bout de leurs doigts jaunissent.
Mme Day, elle-même ancienne fumeuse, conseille vivement aux fumeurs d'arrêter. La perspective des rides pourrait être la dernière motivation dont vous avez besoin. Vous devrez peut-être essayer plusieurs fois d'arrêter pour de bon, mais cela en vaut largement la peine.
6. Évitez de consommer trop d'alcool.
Prendre un verre avec un ami ou savourer un verre de vin avec le dîner, c'est bien, dit Day. Mais boire trop d'alcool déshydrate votre peau et dilate vos vaisseaux sanguins. Si vous buvez trop, vous risquez de développer des vaisseaux sanguins brisés et de la rosacée, un trouble cutané marqué par des rougeurs et de minuscules boutons.
7. Évitez les régimes yo-yo, et faites-vous aider en cas de troubles alimentaires.
Les troubles de l'alimentation, comme l'anorexie et la boulimie, stressent et endommagent tout votre corps, y compris votre peau, vos cheveux et vos ongles. Il s'agit de troubles graves, voire mortels, qui nécessitent une aide professionnelle immédiate.
De nombreuses femmes dans la vingtaine et la trentaine traversent également des périodes de régime "yo-yo", sans pour autant souffrir de troubles de l'alimentation. Selon le Dr Day, le fait de prendre et de perdre du poids de façon répétée peut étirer la peau et la faire s'affaisser.
"À un certain point", dit Waldorf, "votre peau ne rebondit pas lorsque votre poids change".
C'est une raison de plus pour s'efforcer d'atteindre, et de conserver, un poids santé.
8. Utilisez des rétinoïdes ou des rétinols.
Les rétinoïdes sont des médicaments pour le visage délivrés sur ordonnance, comme le Retin-A, le Renova et le Tazorac, qui peuvent aider la peau à paraître plus jeune. Les rétinols sont une forme plus faible vendue sans ordonnance.
Si vous êtes enceinte ou prévoyez de le devenir, demandez à votre médecin si vous pouvez les utiliser en toute sécurité.
Les femmes qui n'ont pas l'intention de tomber enceintes peuvent commencer à utiliser des rétinoïdes à tout âge, même au début de la vingtaine, dit Waldorf. Day recommande aux femmes de commencer à utiliser un rétinol (une forme plus faible d'un rétinoïde en vente libre appelé trétinoïne) dans la vingtaine comme stratégie anti-âge.
Si vous n'avez pas beaucoup de dommages causés par le soleil dans la vingtaine ou la trentaine, vous pouvez attendre. Waldorf n'avait pas beaucoup de dommages causés par le soleil dans ses jeunes années, elle a donc attendu la quarantaine pour prendre des rétinoïdes. "La nécessité et la différence qu'un rétinoïde va faire dépendront de votre peau de base", dit-elle.
9. Envisagez les antioxydants et les peptides.
Pour les femmes dans la vingtaine, la routine de soins de la peau la plus basique consiste à se laver avec un nettoyant doux et à utiliser une crème hydratante le soir, avec un rétinoïde si nécessaire, dit Waldorf.
Day aime aussi les sérums qui contiennent des peptides et des antioxydants - comme l'extrait de pépins de raisin, le resvératrol, le thé vert et les vitamines A, C et E.
Si vous utilisez des produits pour la peau contenant des antioxydants, Waldorf recommande de les appliquer le matin avant d'utiliser un écran solaire hydratant. Les deux produits peuvent agir en tandem pour protéger la peau des dommages.
10. Envisagez des traitements pour les dommages causés par la jeunesse de la peau.
Si vous avez beaucoup de dommages causés par le soleil ou de cicatrices d'acné, la microdermabrasion, les peelings légers ou les traitements au laser peuvent vous aider. Ces procédures peuvent améliorer la peau plus que les soins du visage, dit Waldorf.
De plus, si vous avez de l'acné, ne la grattez pas. En vieillissant, les cicatrices ressemblent à des rides.
