Au cours des dernières années, les régimes sont devenus des produits de haute technologie, avec un assortiment d'appareils et de services conçus pour nous aider à perdre des kilos. Nombre d'entre eux tentent de transformer les appareils électroniques que nous utilisons déjà, comme les téléphones portables, les lecteurs MP3, les ordinateurs et les assistants numériques personnels (PDA), en aides à la perte de poids.
Il fut un temps où l'on nous disait que pour perdre du poids, il suffisait de suivre un bon régime, de faire de l'exercice et d'avoir la motivation nécessaire pour s'y tenir.
Bien que cela soit toujours vrai, toute une industrie a vu le jour pour nous aider à atteindre ces objectifs. Ces dernières années, les régimes sont devenus des produits de haute technologie, avec un assortiment d'appareils et de services conçus pour nous aider à perdre des kilos. Nombre d'entre eux tentent de transformer les appareils électroniques que nous utilisons déjà, comme les téléphones portables, les lecteurs MP3, les ordinateurs et les assistants numériques personnels (PDA), en aides à la perte de poids.
Mais cette approche high-tech est-elle faite pour vous ? Plus important encore, pourrait-elle vraiment vous aider à perdre vos kilos superflus ou à obtenir des abdos de six-pack ?
La réponse, semble-t-il, dépend du gadget - et de vous.
"Si quelque chose vous aide à modifier votre mode de vie et à maintenir ces changements, c'est toujours une bonne chose", déclare Samantha Heller, MS, RD, nutritionniste à l'université de New York.
En fait, une étude présentée lors d'une réunion sur l'obésité en octobre 2005 a montré que le fait d'écouter de la musique pendant que l'on fait de l'exercice peut aider à respecter un programme de remise en forme et favoriser la perte de poids.
Cela dit, Mme Heller met en garde contre le fait que bon nombre des appareils disponibles sur le marché ne sont pas réalistes, non seulement en termes de coût, mais aussi en termes d'efficacité, en particulier lorsqu'il s'agit de nous aider à modifier de façon permanente nos habitudes alimentaires et nos habitudes d'exercice.
D'autres experts sont d'accord.
"Il est clair que certains de ces appareils et services sont meilleurs que d'autres, mais au bout du compte, c'est toujours vous, votre alimentation et votre activité physique qui comptent le plus", déclare Lona Sandon, MS, RD, porte-parole de l'American Dietetic Association.
Pour vous tenir au courant de l'évolution du contrôle du poids par la haute technologie, le docteur a demandé à plusieurs experts de nous aider à étudier les possibilités. Voici ce que nous avons trouvé .
Le Food Phone
Tenir un journal alimentaire est l'un des moyens les plus anciens et les plus connus pour lancer un régime réussi. Selon les experts, en notant tout ce que nous mangeons, nous pouvons clairement voir combien et à quelle fréquence nous mangeons -- et prendre des mesures pour remédier aux mauvaises habitudes. Le service Food Phone va encore plus loin en vous fournissant des informations instantanées et en direct sur chaque repas.
Comment cela fonctionne-t-il ? Les personnes au régime paient un abonnement mensuel pour rester en contact, par téléphone portable, avec des diététiciens disponibles 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Dès que l'envie de manger se fait sentir, vous prenez une photo numérique de ce que vous voulez avaler et vous l'envoyez par voie électronique à un coach par téléphone. Le coach vous répond instantanément par un "oui" ou un "non", accompagné de suggestions sur ce que vous pouvez faire à la place, par exemple manger une demi-portion de la friandise désirée.
Le coût : 149 dollars par mois.
Ce que disent les experts : "L'aspect positif de ce service est qu'il vous aide à vous arrêter et à réfléchir à ce que vous mangez, ce qui vous permet de prendre conscience de la taille des portions et même de faire des choix", explique Mme Heller. En revanche, elle se demande combien de personnes vont vraiment photographier tous leurs aliments chaque jour et combien ont 150 dollars par mois à consacrer à ce luxe.
Mme Sandon estime que le Food Phone peut être une source de motivation, mais "c'est comme si quelqu'un surveillait tout ce que vous mangez". Elle note que les photos ne disent pas tout.
"On ne peut pas savoir combien de graisses, de sucre, de sel ou de calories contient un plat", dit-elle, "c'est pourquoi le Food Phone peut être très utile pour indiquer aux gens à quoi doit ressembler une portion".
Conclusion : C'est un bon choix si avoir "maman" sur votre dos 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 est ce dont vous avez besoin pour vous aider à suivre votre régime. C'est un mauvais choix si le fait que "Maman" soit sur votre cas 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 est la raison pour laquelle vous mangez trop en premier lieu !
Coachs de régime par téléphone portable
Vous utilisez toujours un téléphone portable uniquement pour passer des appels ? Voici que l'Université de Caroline du Nord (UNC) Healthcare arrive avec une variété d'applications qui transforment votre téléphone portable en coach de régime.
Comment cela fonctionne-t-il ? En téléchargeant divers programmes de perte de poids (dont un compteur de calories, un compteur de glucides, un entraîneur personnel et un podomètre personnel), vous pouvez transformer n'importe quel téléphone portable ou PDA compatible Java en une encyclopédie des régimes. En saisissant des informations personnelles (comme la taille, le poids et les objectifs du régime), vous pouvez personnaliser davantage chaque programme afin de fournir des informations détaillées pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Le coût : Les prix varient de 5 à 7 dollars par application. Pour 2 $ de plus par mois, vous pouvez vous connecter au lien de santé en ligne, qui vous permet de suivre vos progrès et de personnaliser davantage vos rapports. Si vous acceptez d'être un bêta-testeur (c'est-à-dire de tester les performances du programme), l'application est gratuite et les frais sont supprimés pendant 90 jours.
Ce que disent les experts : "Il n'y a rien de nouveau ici, si ce n'est la façon dont vous accédez à l'information", déclare M. Heller. Si vous avez besoin d'un gadget plutôt que d'un livre pour compter les calories ou les glucides, cela peut vous aider, dit-elle.
Conclusion : Si vous avez besoin d'être légèrement amusé tout en comptant les calories, ces programmes peuvent vous aider à apprendre ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger si vous voulez atteindre vos objectifs. Ils peuvent également contribuer à vous sensibiliser aux régimes.
Le téléphone fitness
Deux programmes de haute technologie -- l'un de Nokia et l'autre de Siemens -- utilisent la technologie du téléphone portable pour vous aider à atteindre votre objectif de remise en forme. Ils offrent divers services, dont un coach électronique, un compteur de calories, un calculateur d'indice de masse corporelle (IMC), un moniteur de fréquence cardiaque et un programmateur de fitness. Et, bien sûr, vous pouvez aussi passer des appels.
Comment ça marche : Le Nokia est préchargé avec un logiciel qui vous permet de programmer des informations sur votre condition physique et vos objectifs. Sur cette base, votre téléphone établit un programme d'entraînement et suit vos séances, notamment la fréquence et la durée des exercices. Avec le Siemens, vous disposez d'un instructeur de fitness animé qui vous montre différents exercices. Les extras incluent divers moniteurs et calculateurs, dont un qui calcule vos besoins nutritionnels en fonction de ce que vous mangez actuellement. A venir : Un téléphone de fitness de Samsung qui vous permet de mesurer votre taux de graisse corporelle en appuyant sur un bouton et qui comprend des liens rapides vers des conseillers en fitness.
Le coût : Nokia Fitness Phone -- 199 $ plus service ; Siemens Fitness Phone -- 239 $.
Ce qu'en disent les experts : "Pour les personnes qui veulent garder une trace de ce qu'elles ont fait et rester organisées, ces systèmes peuvent être très utiles", déclare Todd Schlifstein, DO, spécialiste en médecine sportive au New York University Medical Center. Cela dit, Schlifstein prévient que si vous avez besoin d'un dessin animé pour comprendre comment faire un exercice, "vous ne devriez probablement pas le faire".
Conclusion : Pour l'amateur de gadgets, c'est un moyen amusant de suivre ses séances d'entraînement. Pour les obsédés du poids, qui veulent compter les calories, suivre leur taux de graisse corporelle et prendre leur pouls assis dans un café ou un cinéma, c'est le paradis. Pour le reste d'entre nous : il ne fera pas ces abdominaux pour vous.
Programmes de régime en ligne
Les programmes de régime en ligne sont l'incarnation électronique de l'approche de groupe pour perdre du poids. Bien que leurs offres varient considérablement -- des plans de repas et des conseils de cuisine aux conseils, au soutien de groupe et plus encore -- ce qu'ils ont tous en commun est le pouvoir d'une communauté virtuelle pour soutenir vos objectifs de perte de poids.
Comment cela fonctionne-t-il ? Moyennant une cotisation fixe, les membres obtiennent un mot de passe pour accéder à un site Web réservé aux membres. Vous y trouverez un plan alimentaire (certains, mais pas tous, sont élaborés par des nutritionnistes et/ou des experts médicaux) ainsi que des recettes et des conseils de cuisine et de régime. Selon le programme que vous choisissez, les extras comprennent des conseils par e-mail de nutritionnistes, de psychologues et d'autres spécialistes du poids, des tableaux d'affichage, des discussions de groupe et des outils de motivation, des articles sur les problèmes de perte de poids, ainsi que des conseils de mode et de beauté pour vous aider à bien paraître tout en perdant du poids. Certains programmes proposent également des plans de repas et des informations nutritionnelles téléchargeables sur votre PDA ou votre téléphone portable.
Le coût : La plupart des programmes coûtent environ 5 $ par semaine, facturés en versements mensuels. Si vous n'êtes pas satisfait, la plupart d'entre eux offrent également le remboursement de la partie non utilisée de votre abonnement.
Ce que disent les experts : "Plusieurs études suggèrent que les programmes de perte de poids sur Internet peuvent être tout à fait bénéfiques", déclare Heller. L'une d'entre elles a révélé que l'ajout de conseils personnalisés par courrier électronique améliorait considérablement la perte de poids chez les adultes présentant un risque de diabète.
"Même si je ne pense pas qu'un programme en ligne remplacera un jour les conseils en personne d'un nutritionniste ou d'un médecin, l'anonymat des régimes en ligne, ainsi que leur faible coût et leur commodité, semblent augmenter l'assiduité et la motivation", déclare Mme Heller. Et cela, note-t-elle, augmente la réussite du régime.
Conclusion : Si vous n'avez pas les moyens de vous offrir une consultation en personne - ou si cela ne vous convient pas - la communauté de la perte de poids en ligne pourrait être votre nouveau meilleur ami. Si vous passez du temps devant votre ordinateur de toute façon, ces sites Web s'avéreront certainement plus productifs que les jeux, le shopping ou même le surf. Et qui sait ? Vous pourriez aussi vous faire de grands amis.
Podomètres New Age
Ces podomètres New Age mesurent le nombre de pas que vous faites... et bien plus encore !
Comment fonctionnent-ils ? Comme les podomètres ordinaires, ils s'attachent à votre ceinture pour suivre vos pas. Mais certaines des versions les plus récentes vont plus loin en calculant toute votre activité. Le podomètre Total Fit de Bell possède un mode marche et un mode course, ainsi qu'un compteur de pas et une calculatrice de la distance totale, de la vitesse et des calories brûlées. Le SportBrain 1 step X1 possède une configuration similaire, ainsi qu'un câble USB pour ordinateur qui vous connecte à un site Web où vous pouvez télécharger un logiciel pour suivre vos progrès, ainsi que d'autres outils de motivation.
Le coût : 30 à 40
Ce que disent les experts : "Un podomètre ne vous donne qu'une estimation approximative du nombre de pas que vous faites et si vous changez votre cadence, ou si vous vous arrêtez et repartez, ils perdent tous leur sensibilité", explique M. Schlifstein. Il ajoute que si vous vous promenez en ville ou si vous montez et descendez des escaliers, ces appareils peuvent être une perte de temps. "Je ne recommande pas les podomètres pour la perte de poids ", ajoute-t-il.
M. Sandon affirme que les podomètres peuvent être de bons facteurs de motivation, mais il prévient que la précision dépend de l'emplacement correct de l'appareil. "Il doit être placé sur ou près de la hanche afin d'enregistrer le mouvement d'une foulée ", dit-elle.
Conclusion : L'un des avantages des podomètres, qu'ils soient de haute technologie ou ordinaires, est qu'ils peuvent vous faire réaliser à quel point votre vie est sédentaire. Même une estimation approximative de la quantité de mouvements que vous faites, par rapport aux 10 000 pas par jour suggérés, pourrait vous motiver à vous lever du canapé.
Logiciel de régime
Un certain nombre de nouveaux titres de logiciels ont vu le jour pour vous aider à garder sur les rails divers aspects de votre régime de perte de poids.
Comment cela fonctionne-t-il ? Ces programmes varient considérablement, allant de la fourniture de données nutritionnelles simples -- comme le nombre de calories, la ventilation des nutriments et la planification des repas -- au suivi sophistiqué des objectifs de régime et de remise en forme. Certains proposent également des suggestions de repas, des programmes d'exercices et des rapports de progression quotidiens. Beaucoup fonctionnent également avec des PDA.
Le coût : Le coût moyen est de 35 à 49 $.
Ce que disent les experts : "En utilisant un logiciel pour suivre vos progrès au fil du temps, vous pouvez voir vos réalisations à l'écrit, ce qui peut être très motivant", dit Sandon. Comme les journaux alimentaires, ces programmes informatiques permettent également de sensibiliser les gens à leurs habitudes alimentaires.
En résumé : Tant qu'ils n'augmentent pas considérablement le temps que vous passez assis devant votre ordinateur (au lieu de vous déplacer à l'extérieur), ces programmes peuvent fournir une incitation, une motivation et de bonnes informations qui fonctionnent avec la plupart des programmes de régime.
Contrôle automatique des portions
Ce n'est pas le dernier gadget de régime, mais c'est peut-être le plus utile : Un dispositif de fermeture sous vide qui vous permet de créer des portions individuelles prémesurées d'aliments.
Comment ça marche ? Vous remplissez des sacs en plastique de taille spéciale avec des portions individuelles de vos friandises ou repas préférés. Ensuite, vous insérez l'extrémité du sac dans l'appareil, qui aspire l'air et le ferme hermétiquement. Placez-le au congélateur pour une utilisation ultérieure, ou glissez-le dans votre sac à main, votre porte-documents ou votre boîte à lunch, pour une friandise instantanée en portions qui ne dépassera pas votre budget calorique.
Le coût : Rival Seal A Meal, avec des sacs supplémentaires et des boîtes de rangement -- environ 49 $ (il existe également des assiettes pré-divisées qui peuvent être remplies et scellées, de sorte que vous connaissez toujours les bonnes proportions de légumes, de viande et de céréales). Emballeuse sous vide Deni Fresh Lock -- environ 30 $.
Ce que disent les experts : "Tout ce qui peut aider à contrôler les portions, tout ce qui peut attirer l'attention sur la taille de ce que l'on mange, ou empêcher de trop manger, est une très bonne chose ", dit Mme Sandon.
Conclusion : Si vous ne pouvez pas vous empêcher de puiser dans le bocal à biscuits ou la boîte à bonbons, voici de la discipline dans un sac. (Conseil : si vous scellez les sacs deux fois, ils seront très difficiles à ouvrir, ce qui les dissuadera encore plus de grignoter).
