Courir, marcher, jardiner, tout est bon. Peu importe ce que vous faites, l'exercice régulier et l'activité physique sont la voie de la santé et du bien-être. L'exercice permet de brûler les graisses, de développer les muscles, de réduire le taux de cholestérol, d'atténuer le stress et l'anxiété et d'avoir un sommeil réparateur. Dans ce guide, nous faisons correspondre les ressources à vos besoins en matière d'exercice -- à tous les niveaux de forme physique.
Guide de la santé et du fitness
Marcher, soulever des poids, faire des tâches ménagères C est tout bon. Peu importe ce que vous faites, l'exercice régulier et l'activité physique sont la voie de la santé et du bien-être. L'exercice brûle les graisses, développe les muscles, réduit le taux de cholestérol, atténue le stress et l'anxiété, nous permet de dormir tranquillement. Dans ce guide, nous faisons correspondre les ressources à vos besoins en matière d'exercice -- à chaque niveau de forme physique.
Aperçu et faits
L'essentiel
Exercice et perte de poids
Comment l'exercice stimule votre métabolisme
Prendre le temps de faire du sport
Votre guide pour commencer
Avantages de l'exercice
Exercices pour un cœur sain
L'exercice régulier pour la santé mentale
Plan d'entraînement qui améliore la posture
Mythes sur l'exercice et le vieillissement
Conseils pour réussir
Battre les obstacles
Pas de salle de sport ? Faites de l'exercice à la maison
Exercices risqués et meilleurs paris
Les meilleurs exercices pour le temps froid
Les meilleurs entraînements par temps chaud
Getting Better
Faites passer votre entraînement au niveau supérieur
Fixez des objectifs de santé plus intelligents
Devriez-vous vous procurer un tracker de fitness ?
Conseils pour l'utilisation d'un appareil de fitness
Éviter les blessures dues au sport
Prévention et traitement
Aperçu du claquage musculaire
Acidose lactique et exercice
Blessures courantes dues à la course à pied
Blessures des ligaments du genou
Blessure du tendon d'Achille
Blessures à la cheville
Déchirure de la coiffe des rotateurs
Blessures à la tête
Blessures sportives de A à Z
Get Lean
Cardio 101
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Commencer à courir
Le vélo d'intérieur
Natation : Cardio à faible impact
Outils et ressources
Calculateur de l'indice de masse corporelle (IMC)
Calculateur du métabolisme au repos
Calculateur de fréquence cardiaque cible
Gadgets et exercices de fitness de A à Z
Get Strong
L'essentiel
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De meilleurs exercices de base
Haut du corps
Faites travailler vos dorsaux
Obtenez de plus gros biceps
Strengthen Your Triceps
Exercices pour votre poitrine
Corps inférieur
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How to Do a Proper Squat
Exercices de renforcement du mollet
Types d'entraînement
Exercices avec kettlebell
Qu'est-ce que le P90X ?
En savoir plus sur CrossFit
Les bienfaits du yoga
Pourquoi les mouvements du Pilates fonctionnent
Alimentez votre corps
Bonnes sources de protéines
S'hydrater pendant l'exercice
Ressources sur la santé et la forme physique
Tous les sujets du guide
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