Une ecchymose peut être douloureuse, mais elle ne nécessite pas les soins d'un médecin. Apprenez comment aider votre ecchymose à guérir plus rapidement grâce à des conseils de soins simples.
Une fois l'ecchymose formée, vous aurez cette marque noire et bleue caractéristique sur votre peau pendant deux semaines au maximum. L'ecchymose devrait changer de couleur au fur et à mesure de sa guérison. Vous pouvez également ressentir une certaine douleur et un gonflement. La douleur sera la plus forte dans les premiers jours suivant la blessure.
Lorsque vous avez une ecchymose, il y a des choses simples que vous pouvez faire pour essayer d'aider le processus de guérison. Voici quelques conseils qui peuvent aider votre ecchymose à disparaître plus rapidement.
Thérapie par la glace
Mettez de la glace sur votre ecchymose juste après vous être blessé. Cela peut réduire la taille de votre ecchymose, ce qui peut lui permettre de guérir plus rapidement. La température froide d'une poche de glace fait que le sang circule plus lentement dans cette zone. Cela peut réduire la quantité de sang qui s'écoule de vos vaisseaux.
Ne mettez pas la glace directement sur votre ecchymose. Protégez votre peau en enveloppant la glace dans un gant de toilette ou une serviette en papier. Retirez la glace après environ 10 minutes. Si vous la laissez agir trop longtemps, vous risquez d'endommager votre peau. Vous pouvez appliquer de la glace sur votre ecchymose plusieurs fois par jour, à condition de faire une pause après chaque application.
Pois, oui. Un steak, non. Vous avez peut-être vu des gens dans de vieux films ou des dessins animés mettre des steaks crus sur leurs bleus, surtout sur les yeux noirs. Ne le faites pas vous-même. Il est dangereux de manipuler de la viande crue ou de la placer contre votre œil ou une autre partie du corps, car elle peut être chargée de bactéries. Les steaks et autres viandes crues n'ont pas de pouvoirs de guérison particuliers qui peuvent aider à soigner un bleu. La viande crue a tendance à être froide, c'est pourquoi elle a pu être utilisée pour soulager les points douloureux dans le passé. Si vous n'avez pas de glace dans votre congélateur, préférez un sac de petits pois congelés à un steak. Placez le sac entier de légumes sur votre ecchymose pendant 10 minutes à la fois pour soulager la douleur, tout comme vous le feriez avec de la glace.
Thérapie par la chaleur
La chaleur stimule le flux sanguin, ce qui peut aider à faire disparaître une ecchymose. Attendez 48 heures après l'apparition de l'ecchymose, puis mettez un coussin chauffant ou une compresse chaude dessus plusieurs fois par jour. Vous pouvez également prendre un bain chaud pour soulager la douleur et détendre vos muscles.
Reposez-vous
Arrêtez ce que vous faites lorsque vous vous blessez. Cela peut empêcher l'ecchymose de s'aggraver. Si tu reçois un coup de pied pendant un match de foot, sors du terrain. Ne restez pas debout. Cela ralentit l'afflux de sang vers ton hématome. Cela devrait l'empêcher de s'aggraver, comme si vous aviez continué à courir.
Vous pouvez avoir envie de masser la zone douloureuse lorsque vous vous reposez, mais c'est une mauvaise idée. Cela peut aggraver l'endroit blessé. Tu risques de briser davantage de vaisseaux sanguins sous la peau et d'agrandir la zone meurtrie.
Élévation
Après une blessure, il est utile de l'élever au-dessus du niveau de votre cœur. Cette astuce utilise la gravité pour aider à garder votre bleu aussi petit que possible. Lorsque le point sensible se trouve sous le niveau de votre cœur, le sang s'y accumule plus facilement, ce qui peut faire grossir l'hématome. En revanche, lorsque le point sensible est soulevé au-dessus de votre cœur, une plus grande quantité de sang retourne vers votre cœur.
Pour de meilleurs résultats, combinez les étapes : Reposez l'ecchymose et soulevez-la au-dessus du niveau du
Compression
La compression consiste à exercer une pression sur la zone blessée. Elle peut aider à atténuer tout gonflement causé par l'ecchymose. Il est préférable d'utiliser un bandage élastique et d'envelopper la zone fermement mais pas trop serré.
Analgésiques
Votre douleur devrait commencer à s'atténuer environ 3 jours après que vous ayez été contusionné. En attendant, si l'ecchymose fait vraiment mal ou est gonflée, vous pouvez prendre des médicaments en vente libre pour soulager votre douleur. Les AINS, comme l'ibuprofène ou le naproxène, peuvent être utilisés, bien qu'il y ait une légère augmentation des saignements, en particulier chez les patients âgés ou chez ceux qui prennent déjà un anticoagulant.
Traitements naturels
Quelques substances naturelles peuvent aider à se débarrasser plus rapidement d'un hématome, notamment :
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Arnica : La crème à base de cette fleur peut aider à atténuer les effets d'une contusion.
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Broméline : Un groupe d'enzymes présent dans l'ananas, peut aider à faire disparaître un bleu plus rapidement.
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Aloe vera : Cette plante possède des vitamines, des minéraux et des enzymes qui apaisent et hydratent la peau. Elle est utilisée pour traiter de nombreux types d'affections cutanées, notamment les ecchymoses.
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Vitamine K : des études ont montré que la phytonadione, ou vitamine K1, peut accélérer la guérison des ecchymoses.
