Un médecin traite des causes de la fatigue oculaire et de la façon dont vous pouvez la traiter et la prévenir.
Si ces tactiques ne fonctionnent pas, consultez votre médecin. Ce que vous ressentez peut être le signe d'une affection plus profonde qui nécessite un traitement. C'est particulièrement important si vous avez des maux de tête ou d'autres problèmes tels que :
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gêne oculaire
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Vision double
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Un changement important de la vision
Quelles en sont les causes ?
Tout ce qui nécessite une utilisation intense des yeux peut provoquer de la fatigue. Parmi les plus courantes, citons :
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La lecture ?(notamment sur un appareil à écran).
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Écriture
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Conduire
Si vous regardez une lumière vive ou passez du temps dans un endroit trop sombre, cela peut aussi fatiguer vos mirettes.
Vos yeux peuvent se fatiguer facilement si vous fixez pendant de longues périodes un ordinateur, un smartphone ou une console de jeu. L'ophtalmologiste pourrait appeler cela le syndrome de vision par ordinateur ou la fatigue oculaire numérique. Il touche la plupart des personnes qui en utilisent un. Selon certaines estimations, les symptômes oculaires liés à l'ordinateur pourraient être à l'origine de 10 millions de consultations ophtalmologiques par an. Le problème devrait s'aggraver avec l'augmentation du nombre de personnes utilisant des smartphones et d'autres appareils numériques portables, qui obligent les yeux à travailler plus que d'habitude pour se concentrer sur des mots minuscules.
Les appareils numériques peuvent également être liés à la fatigue oculaire, car on a tendance à cligner des yeux moins souvent lorsqu'on regarde un écran d'ordinateur. On cligne généralement des yeux environ 18 fois par minute. Cela permet de rafraîchir naturellement les yeux. Mais des études suggèrent que les gens ne clignent que deux fois moins souvent des yeux lorsqu'ils regardent un ordinateur ou un autre appareil numérique. Cela peut entraîner des yeux secs, fatigués, qui démangent et qui brûlent.
Quels sont les symptômes ?
Soyez à l'affût de :
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Yeux douloureux ou irrités
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Difficulté à se concentrer
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Yeux secs ou larmoyants
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Vision floue ou double
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Sensibilité accrue à la lumière
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Douleurs dans le cou, les épaules ou le dos
Ces symptômes peuvent diminuer votre productivité. Si vous restez éveillé pendant de longues heures à travailler, vous pouvez aggraver le problème. Le sommeil rafraîchit votre œil en lui apportant des nutriments essentiels. Le manque de sommeil peut entraîner des irritations oculaires répétées.
Comment prévenir la fatigue oculaire ?
Apportez quelques changements simples à :
L'écran de votre ordinateur :
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Placez-le à une distance de 20 à 26 pouces de vos yeux et un peu en dessous du niveau des yeux.
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Nettoyez régulièrement la poussière et les traces de doigts sur la surface. Les taches peuvent réduire le contraste et créer des problèmes tels que les éblouissements et les reflets.
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Choisissez des écrans qui s'inclinent et pivotent.
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Utilisez un filtre anti-reflets pour votre écran.
Votre environnement de travail :
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Modifiez l'éclairage pour vous débarrasser des éblouissements et des reflets violents.
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Utilisez une chaise réglable.
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Placez un porte-documents à côté de votre écran d'ordinateur.
Vos habitudes de travail :
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Essayez la règle du 20-20-20. Toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes quelque chose à une distance de 20 pieds.
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Affichez une note qui dit "Blink" sur votre ordinateur pour vous en souvenir.
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Faites régulièrement des pauses dans le travail sur ordinateur.
Votre routine de soins des yeux :
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Appliquez un gant de toilette imbibé d'eau chaude sur les yeux fatigués et secs (gardez les yeux fermés).
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Utilisez des larmes artificielles pour rafraîchir vos yeux lorsqu'ils sont secs.
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Pour prévenir la sécheresse oculaire lorsque vous êtes à l'intérieur, utilisez un purificateur d'air pour filtrer la poussière et un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air.
Si vous ressentez une fatigue ou une douleur oculaire, consultez un ophtalmologiste pour vous assurer qu'un problème médical plus profond n'est pas en cause.
Si le problème ne disparaît pas, prenez rendez-vous pour un examen complet des yeux. Le médecin pourra s'assurer que vos symptômes ne sont pas liés à un problème tel qu'un déséquilibre des muscles oculaires ou une sécheresse oculaire. Il pourra également vous dire si vos lunettes ou vos lentilles de contact sont à jour et si elles sont adaptées à l'utilisation d'un ordinateur.
