Découvrez comment vous et votre partenaire pouvez parler ensemble de la dysfonction érectile (DE) et travailler ensemble pour résoudre le problème.
Si vous souffrez de dysfonctionnement érectile (DE), il est important de dépasser vos sentiments de gêne et de parler des choses avec votre partenaire. La dysfonction érectile est un problème qui a de nombreuses solutions - et cela commence par vous deux. Cherchez un moyen d'aller au-delà du stress et de travailler ensemble.
"Si vous êtes en couple, les troubles de l'érection ne touchent pas seulement l'homme, mais aussi le couple", explique Barry McCarthy, PhD, auteur de Coping with Erectile Dysfunction et professeur de psychologie à l'American University. Si les deux partenaires y font face ensemble, ils peuvent éviter que la DE ne les éloigne l'un de l'autre.
Ce que les couples doivent savoir sur les DE
Lorsque vous et votre partenaire discuterez de la situation, vous voudrez tous deux garder à l'esprit certains éléments clés concernant la DE :
Ne vous blâmez pas.
"Les hommes souffrant de DE doivent savoir que ce n'est pas de leur faute, et leurs partenaires doivent savoir la même chose", déclare Holly Richmond, PhD, psychologue somatique et sexologue certifiée à Portland, OR, et Los Angeles. Ce n'est pas à cause de quelque chose que l'un de vous a fait ou n'a pas fait. Il n'y a personne à blâmer et pas besoin de s'excuser.
Les DE n'arrivent pas parce qu'ils ne sont pas assez excités.
Les partenaires doivent savoir qu'ils ne pourront pas "guérir" les DE s'ils font plus d'efforts dans la chambre à coucher. En général, ajouter un peu d'éclat à votre vie sexuelle est très bien, mais les jouets sexuels et les dépenses chez Victoria's Secret ne résoudront pas les DE.
C'est courant
. Une étude importante estime qu'environ la moitié des hommes présentent un certain degré de dysfonctionnement érectile. Et cela devient plus fréquent à mesure que l'on vieillit.
C'est traitable.
"La DE n'est pas une crise, c'est un ralentisseur", affirme Roger Libby, PhD, psychologue et sexologue à Seattle. "Vous pouvez le résoudre."
Ce que vous pouvez faire dès maintenant
Parlez à l'autre.
Réfléchissez à ce que vous voulez dire, puis choisissez un moment propice -- autour d'un verre de vin ou lors d'une promenade. Dites ce que vous ressentez et soyez prêt à écouter. Concentrez-vous sur la façon dont vous voulez aborder le problème ensemble.
Un conseil du Dr McCarthy : "Le pire moment pour parler de dysfonctionnement érectile est au lit, nu, surtout après une tentative de relation sexuelle qui n'a pas fonctionné. Habillez-vous d'abord.
Allez voir un médecin.
La DE est souvent liée à des problèmes de santé ou aux médicaments que vous prenez. Ainsi, tout homme souffrant de DE doit prendre rendez-vous avec un médecin. Celui-ci peut suggérer un changement de médicament ou un traitement avec des pilules contre la DE.
Votre médecin peut également vous recommander de boire moins d'alcool, de perdre des kilos si vous êtes en surpoids et de faire régulièrement de l'exercice.
De nombreux experts recommandent que les partenaires se rendent également au rendez-vous. Cela attirera l'attention du médecin et permettra de s'assurer que l'homme abordera réellement le sujet.
Consultez un sexologue.
Le nom "sexologue" peut sembler intimidant. Mais Richmond rassure ses clients méfiants. "Nous ne vous toucherons pas !" dit-elle. "Nous ne sommes que des praticiens normaux de la santé mentale avec une formation supplémentaire en sexualité humaine. "Elle travaille généralement avec des couples pendant 4 à 5 mois, en se réunissant une fois par semaine, où elle les guide à travers un programme.
"Une fois qu'un couple a passé le cap, c'est parti", dit-elle. "Une réussite entraîne la suivante".
Diminuez les enjeux.
Richmond et McCarthy recommandent tous deux aux couples de ne même pas essayer d'avoir des rapports sexuels pendant un certain temps. Une fois que ce n'est plus au menu, il y a beaucoup moins de pression pour performer - et il est donc plus facile de s'amuser et de profiter l'un de l'autre.
Pour l'instant, concentrez-vous sur d'autres activités au lit, comme les massages, dit M. Richmond. Augmentez progressivement. Après quelques semaines ou un mois, commencez à utiliser vos mains ou votre bouche. Une fois que vous aurez brisé le cycle, vous serez prêt à réessayer les rapports sexuels.
Essayez de vous détendre.
La dysfonction érectile peut parfois donner l'impression d'être un gros problème, comme si c'était le début de la fin de votre vie sexuelle. Ce n'est pas le cas. "N'allez pas jusqu'au pire des scénarios", dit Richmond. "Je rassure les clients en leur disant qu'il y a généralement une autre érection juste au coin de la rue".
Et si le sexe est vraiment important pour la santé de votre relation, il n'a pas besoin d'être aussi lourd ou intense. Le sexe est un plaisir, vous vous souvenez ?
Profitez-en pour vous reconnecter, pour vous rappeler pourquoi vous êtes tombés amoureux l'un de l'autre. N'oubliez pas que vous êtes un couple, pas seulement des colocataires ou des parents. Vous pourriez en ressortir avec une vie sexuelle plus satisfaisante, plus souple et plus agréable qu'auparavant.
