La chimio-fatigue est un effet secondaire courant de la chimiothérapie chez les patients atteints de cancer. Voici plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour gérer cet état.
La chimio fatigue, c'est-à-dire la sensation d'être fatigué et de manquer d'énergie, est un effet secondaire courant de la chimiothérapie pour les traitements contre le cancer. Contrairement à la fatigue normale, la fatigue est une fatigue quotidienne de tout le corps qui ne diminue pas même après le repos ou le sommeil. Elle peut apparaître soudainement et durer des jours, des semaines ou des mois selon les personnes. Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour gérer la fatigue de la chimio et réduire la sensation de fatigue....
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Prévoyez des temps de repos. Donnez à votre corps le temps de se reposer et de récupérer en faisant des pauses régulières pendant la journée. Faites régulièrement de courtes siestes de moins d'une heure chacune pendant la journée au lieu de dormir une fois pendant une longue période. Maintenez un horaire et respectez-le afin que votre corps sache quand il est temps de dormir et de se réveiller. ?
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Adoptez un rythme soutenu. Planifiez le travail ou les activités au moment où vous vous sentez le plus énergique dans la journée. Demandez de l'aide à vos amis, aux membres de votre famille, à vos voisins ou à vos collègues de travail. Ils peuvent vous aider dans des tâches comme la conduite, les courses ou le jardinage. Travaillez à un rythme qui n'est ni trop lent ni trop rapide pour éviter de vous épuiser. ?
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Faites de l'exercice ou du yoga. Il a été démontré que l'exercice et le yoga contribuent à réduire la sensation de fatigue et à améliorer le sommeil des patients atteints de cancer. Rester actif est l'un des meilleurs moyens de lutter contre la fatigue due à la chimio. Le simple fait de faire des promenades en plein air peut être un excellent moyen de stimuler votre énergie. Commencez lentement et laissez à votre corps le temps de s'adapter avant d'augmenter l'intensité ou le temps consacré à l'exercice. Parlez à votre équipe soignante si vous avez besoin d'aide pour trouver des physiothérapeutes spécialisés dans les programmes d'exercices adaptés à la fatigue due à la chimio. Évitez de faire de l'exercice tard dans la soirée, car cela peut nuire au sommeil.
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Modifiez votre régime alimentaire. Parfois, votre régime alimentaire peut manquer de calories et de nutriments importants. Votre praticien de santé ou votre diététicien examinera votre régime alimentaire actuel et vous suggérera des changements qui peuvent aider à réduire la fatigue due à la chimio. On vous demandera peut-être de prendre des vitamines ou des électrolytes, qui sont des minéraux comme le sodium et le potassium. ?évitez la caféine, car elle peut nuire au sommeil.
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?les thérapies ou pratiques complémentaires sont une option. Outre le yoga, certains patients atteints de cancer ont constaté que la méditation, les pratiques de pleine conscience et la massothérapie les aident à détendre leur corps et à mieux dormir. Des conseils en matière de santé mentale et des techniques de gestion du stress peuvent également contribuer à réduire le sentiment de fatigue.
La fatigue de la chimio peut être accablante à gérer, mais apporter ces changements peut vous aider à mieux gérer les sentiments de fatigue. Parlez toujours à votre médecin si vous ressentez de la fatigue ou tout autre effet secondaire de la chimiothérapie ou de toute autre forme de traitement du cancer.
