Les exercices physiques provoquent-ils des poussées d'eczéma ? Ces conseils sur les exercices adaptés à l'eczéma vous aideront.
Mais ce n'est pas une raison pour ne pas faire d'exercice. L'exercice peut en fait aider votre eczéma parce qu'il réduit le stress, qui peut déclencher des poussées. Continuez donc à bouger. Modifiez simplement votre routine pour qu'elle soit plus douce pour votre peau.
Restez au frais
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps se réchauffe, et la chaleur peut aggraver votre eczéma. Vous ne pouvez pas arrêter cela complètement, mais certaines choses vous aideront.
Faites des pauses.
Divisez vos séances d'entraînement. Arrêtez-vous et donnez à votre corps une chance de se refroidir. Puis recommencez.
Buvez beaucoup d'eau.
Ayez toujours une bouteille à portée de main. Certains sont dotés d'un brumisateur qui vous permet également de vaporiser votre peau.
N'en faites pas trop.
S'il fait chaud dehors, restez dans un endroit climatisé à l'intérieur. Privilégiez les séances d'entraînement moins intenses et faites-les avant 11 heures ou après 17 heures lorsqu'il fait plus frais.
Protégez-vous de la transpiration
Le sel et l'acidité de la transpiration peuvent assécher votre peau et la faire piquer. Vous pouvez prendre des mesures pour minimiser ce phénomène.
Essuyez la sueur pendant que vous vous entraînez.
Gardez toujours une serviette avec vous.
Mais n'utilise pas ta chemise !
Si vous le faites, toute cette sueur sera toujours en contact avec votre peau.
Lorsque vous vous entraînez à l'intérieur, utilisez un ventilateur.
Il favorise l'évaporation de la sueur.
Portez les bons vêtements
Vos vêtements d'entraînement doivent être légers et respirants pour que la sueur puisse s'évaporer de votre corps, et amples pour qu'ils laissent sortir la chaleur et ne frottent pas contre votre peau.
Choisissez le coton.
C'est généralement le plus doux sur votre peau.Prenez des vêtements d'une taille supérieure, afin qu'ils ne soient pas serrés partout. Vous pouvez même porter les vêtements à l'envers pour que les coutures ne frottent pas contre la peau. Coupez les étiquettes.
Faites attention aux matières synthétiques.
Si certains vêtements de sport sont conçus pour évacuer la transpiration, ils peuvent aussi être chauds et rugueux contre votre peau. Essayez différents types et voyez ce qui vous convient.
Portez des couches.
Enlevez-les au fur et à mesure que vous vous échauffez pour ne pas surchauffer.
Lavez toujours vos vêtements après les avoir portés.
Ne les laissez pas puer et suppurer dans votre sac de sport pour ensuite les remettre.
Swim Smart
En général, la natation est un bon exercice si vous souffrez d'eczéma. Elle permet de garder votre peau au frais pendant que vous vous entraînez. Mais prenez quelques précautions .
Mettez de la lotion avant de vous baigner
.
Elle contribuera à agir comme une barrière pour éviter le dessèchement. Faites suivre d'un écran solaire si vous êtes à l'extérieur.
Testez la piscine.
Avant de passer une heure dans une nouvelle piscine, faites un petit plongeon et voyez comment votre peau réagit. Certaines personnes font une mauvaise réaction au chlore et aux autres produits chimiques de la piscine. D'autres non.
Nagez dans des piscines propres.
Vous êtes moins susceptible d'avoir une poussée si le pH des eaux est neutre.
Toujours se doucher
Vous voulez éliminer la sueur, le chlore et les autres irritants de votre corps le plus rapidement possible. N'oubliez pas de :
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De prendre des douches et des bains courts et d'utiliser de l'eau tiède et non chaude.
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Utilisez un nettoyant doux, hydratant et sans parfum, et non du savon.
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Séchez votre peau en la tapotant avec une serviette douce.
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Mettez le traitement prescrit... et la crème hydratante que vous utilisez.
Ralentissez pendant les poussées de fièvre
Même si vous faites très attention, votre eczéma peut parfois faire des poussées. Lorsque c'est le cas, prenez des mesures pour ménager votre peau afin de ne pas l'aggraver.
Réduisez l'intensité de vos séances d'entraînement jusqu'à ce que votre peau se calme. Par exemple, marchez au lieu de courir. Une fois que vous serez guéri, vous pourrez reprendre votre routine habituelle.
Tous ces conseils ne s'appliquent pas à vous. Si la sueur et le spandex ne vous dérangent pas, tant mieux. Restez-en aux stratégies qui fonctionnent pour vous.
